V poletnem času in ob povišanih temperaturah ljudje, ki imajo težave s krčnimi žilami, občutijo poslabšanje, celo bolečine. Visoke temperature namreč vplivajo na prekrvavitev, tonus in prehodnost krvnih žil. Kako ukrepati naravno, zmanjšati bolečine in tudi vidnost krčnih žil?
Krčne žile so estetska in občasno nevarna nadloga, ki pesti več kot četrtino prebivalstva. Zagotovo imajo visoke številke opraviti s sodobnim načinom življenja, ki vključuje sedeče delo, stres, premalo uživanja vlaknin, porušen mikrobiom, hormonsko neravnovesje itd.
Hrana:
-
Izogibajte se hrani, ki zakisa in zastruplja ter posledično pospešuje vnetne procese, ki so slabi za krčne žile. Za vzdrževanje kislo-bazičnega pH-ravnovesja telesa naj bi dnevno zaužili od 70 do 80 % jedi, ki v telesu delujejo bazično.
-
Pojejte čim več živil, bogatih z E-vitaminom. E-vitamin namreč povečuje prekrvavitev in preprečuje pokanje žilic.
-
Uživajte začimbe, ki ogrevajo telo in pospešujejo prekrvavitev, npr: hren, poper, kajenski poper, cimet, nageljnove žbice, ingver, kurkuma itd.
-
Dodajte VLAKNINE! Če se pojavljajo krčne žile, imate zagotovo težave z želodcem in jetri (velikokrat je za to krivo tudi pomanjkanje vlaknin, ki vodi v zaptje). Pojejte več stročnic, zelenolistnate zelenjave, oreščkov, semen …
Priporočamo: Ta recept pripravljajte tisti, ki imate težave s krčnimi žilami
Navade:
-
Bosa hoja
Aku točke na stopalih povečujejo prekrvavitev, ki je ključen problem pri nastanku krčnih žil.
-
Praprotna nožna kopel
Potrebujete 2 skodelici drobno narezane sveže ali posušene orlove praproti in 5 l vode. Praprot prelijte z mrzlo vodo, zavrite, odstavite in precedite. Noge namakamo v mrzli vodi.
-
Hlajenje kože
Plavanje je odlično za zniževanje temperature, kar izboljša tudi prekrvavitev.
-
Nosite ravne čevlje
Petke povečujejo pritisk na stopala in poslabšajo videz krčnih žil.
-
Več se gibajte in povečajte pretok kisika po telesu.
-
Uredite mikrobiom in poskrbite za zdravo prebavo. Zaprtje je namreč tesno povezano z nastankom krčnih žil, predvsem zaradi povezave z želodcem in jetri, glavni vzrok zaprtja pa je lahko pomanjkanje vlaknin. Uživajte živila, bogata z vlakninami, če imate hujše probleme z zaprtjem, pa si pomagajte z naravnim odvajalom.
-
Uporabljajte zdravo kremo za sončenje.
-
Pijte več vode – hidracija je izredno pomembna za krvne žile iz več razlogov: izboljšuje krvni obtok in preprečuje krčne žile. Dehidracija pogosto povzroči otekanje nog, zato priporočamo, da čez dan popijete zadostno količino vode.
-
Dvignite noge - obstaja preprost način za zmanjšanje nelagodja zaradi krčnih žil. Lezite na hrbet in dvignite noge pod kotom 45 stopinj. Ostanite v tem položaju 15-20 minut - izboljša prekrvavitev in zmanjša občutek utrujenosti v nogah.
Dopolnila:
Sočasno s spremembami prehrane in navad lahko pri krčnih žilah pomaga tudi dodajanje določenih prehranskih dopolnil:
Vitamin C je naravna pomoč pri krčnih žilah, močan antioksidant, spodbuja krvni pretok/cirkulacijo, zmanjšuje vnetja, krepi stene žil, pospešuje celjenje, ščiti membrane, spodbuja tvorbo kolagena …
Mumija (topičen nanos na krčne žile) je naravno regenerativno sredstvo, ki pomaga pospešiti obnovo tkiv in celic. Mumija tudi izboljša pretok in cirkulacijo krvi v koži.
Kurkumin – priročen v primeru velikih bolečin. Deluje tudi protivnetno, krepi jetra in redči kri. Vse našteto koristi tudi venam.
Eko zelenje – vsebuje vlaknine in klorofil, ki izboljša cirkulacijo in požene kisik po telesu.
Omega-3 – ohranjajo mladost žil. Pomanjkanje omega-3 je lahko tudi vzrok za nastanek krčnih žil.
Biotiki in prebavne granule – za zdravje črevesne mikrobiote oz. v primerih zaprtja.
Komentarji