Zakaj so pomembni vitamini skupine B za nas?

Vitamin B ni en sam vitamin, saj s to črko poimenujemo celo skupino vitaminov. Vsak od njih ima svoje ime, označeni so s črko B in številko. Večina teh vitaminov ima pomembno nalogo: telesu pomagati uporabiti energijo iz zaužite hrane. B-kompleks torej skrbi za nastajanje energije in da hrana pride do končnega cilja ter služi svojemu namenu - nahrani vsako celico našega telesa.

Odkritje vitaminov skupine B sega v 19. stoletje in je povezano s takrat še neznano boleznijo beriberi, ki povzroča motnje v delovanju srca, obtočil in živčevja. Najprej so bili prepričani, da gre za eno snov; poimenovali so jo vitamin B. Toda izkazalo se je, da gre za skupino različnih vitaminov. Označili so jih s številkami: B1, B2 itd. Nekatere snovi so pomotoma šteli k vitaminom, zato si jih kasneje črtali, vitamini iz skupine B, ki so jih odkrili pozneje, pa so dobili svoja imena (npr. vitamin B9 se imenuje folna kislina).

 Če se vam kdaj zgodi, da ste brez razloga utrujeni, vam manjka energije, ali pa se ne morete izvleči iz depresivnega razpoloženja, vam bo tale prispevek morda pomagal rešiti težave in napolniti baterije.

Vitamini skupine B so pomembni zato, ker:

• sodelujejo pri preprečevanju anemije,
• pomembni so za normalno delovanje živčnega sistema in
• hormonske dejavnosti,
• znižujejo tveganje za raka trebušne slinavke,
• izboljšajo delovanje imunskega sistema,
• povečujejo presnovo in
• ohranjajo zdravo kožo ter mišično napetost.

Med vitamine skupine B prištevamo:

1. B1- tiamin: Telo ga potrebuje za usklajeno delovanje živčnega sistema. Zaloge tiamina v telesu so dokaj majhne, zato moramo poskrbeti za redno uživanje. K boljši absorpciji mu pomaga C-vitamin in ostali vitamini skupine B. Absorpcijo ovira uživanje kave, čaj, suši, zdravila proti prebavnim motnjam. Ugodni učinki vitamina B1: boljši spomin, manjša želja po sladkem, zmanjša možnost za razvoj Alzheimerjeve bolezni (bolezen staranja), počasnejši razvoj Multiple skleroze.
   
   
2. B2- riboflavin: Telo potrebuje riboflavin, da lahko pretvori hrano v obliko, ki je uporabna za naše celice. Zato pomanjkanje vitamina B2 zmanjša nivo telesne energije. Riboflavin potrebujemo tudi za zdrave lase, kožo in nohte. Neporabljenega telo izloči z urinom. K boljši absorpciji mu pomagajo ostali vitamini iz skupine B in mineral selen. Ugodni učinki riboflavina: izboljšanje krvne slike, izboljša stanje očesne mrene, omili krče.
   
   
3. B3- niacin: Telo potrebuje niacin, da lahko sprosti energijo iz prebavljene hrane. Zato potreba po tem vitaminu narašča tudi s povečano fizično aktivnostjo. Potrebujemo ga za obnavljanje kože, delovanje živčevja in dobro prebavo. Ugodni učinki niacina: omilitev rosacee, manjša želja po alkoholu, pomiritev senenega nahoda, višji nivo zdravega holesterola, omilitev astme.
   
   
4. B5- pantotenska kislina: Vitamin B5 pomaga pri dovajanju energije vsem telesnim celicam; pomaga spremeniti maščobo in sladkor v obliko, ki je za celice uporabna. Pomaga tudi pri rasti in boju proti okužbam. Pri absorpciji pomagajo drugi vitamini skupine B. Zdravilni učinki vitamina B5: Pantotenska kislina spodbuja delovanje črevesja in s tem pospeši izločanje blata, zato je priporočljiv kot dopolnilo proti zapeki pri nosečnicah, otrocih in starostnikih. Vitamin B5 odpravlja utrujenost. Če ga jemljemo z dodatkom vitamina C, pomaga pri celjenju ran in lajšanju brazgotin ter lahko pospeši okrevanje po operacijah. Pomaga tudi pri alergijskih reakcijah, ki jih spremlja nahod.
   
   
5. B6- piridoksin: Vitamin B6 telo porablja med presnovo beljakovin za obnovo mišic in drugih tkiv. Verjetno vpliva tudi na ravnovesje spolnih hormonov. Potrebujemo ga tudi za dobro delovanje živčnega sistema in tvorjenje protiteles ter hemoglobina. B6 je nujen za nastanek serotonina (hormona 'sreče', ki skrbi za vedro razpoloženje). Ugodni učinki piridoksina: blaži težave pred menstruacijo (sploh nihanje razpoloženja), omili sindrom zapestnega prehoda. Uspešno prežene potrtost (depresivni ljudje imajo v krvi manj piridoksina kot drugi). Ublaži utrujenost in izčrpanost.
   
   
6. B9- folna kislina: Potrebna je za razvoj še nerojenega otroka, sicer pa jo potrebujemo pri tvorjenju rdečih krvnih celic in zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca. Folno kislino potrebujemo tudi pri presnovi beljakovin, da jih telo lahko uporabi. Zdravilni učinki vitamina B9: z uživanjem folne kisline bi lahko preprečili precej bolezni srca in ožilja. Lahko omilimo slabokrvnost, preprečimo osteoporozo po menopavzi in delujemo proti depresiji.
   
   
   
   
7. B12- kobalamin: Ključen je za ohranjanje zdravja naših celic in živčevja. Sodeluje pri tvorjenju ovojnic živčnih celic. Potrebujemo ga za proizvodnjo rdečih krvnih telesc.V mladih letih sodeluje pri rasti. Zdravilni učinki vitamina B12: povezan je s hormoni, ki skrbijo za dobro voljo, dvigne nam nivo energije in deluje proti utrujenosti, izboljša slab vid in preprečuje nekatere posledice sladkorne bolezni.

Vitamin B Complex z dodanim C vitaminom smo znižali za kar 15% v spletni trgovini Klepeta ob kavi! Naroči še danes, akcija velja do razprodaje zalog! Ta multivitaminski kompleks nudi temeljno podporo za telo, saj nadomešča hranila, ki se porabljajo v stresnih obdobjih.