Poletje je čas, ko se mnogi ljudje veselijo sončnih dni, dopustov in aktivnosti na prostem. Vendar pa je pomembno biti pozoren na svoje zdravje, saj v poletnem času pogosto prihaja do povečanega tveganja za kap. Zakaj je v poletnem času največ kapi in kako jih lahko naravno preprečimo?
Že tisočletja se v tradicionalni kitajski medicini ve, da je poletje čas srca in ožilja, zato ni naključje, da je to tudi čas, ko lahko naredimo največ koristi za svoje srca in ožilje, ali pa največj škode. Sfera srca in ožilja je takrat aktivna, zato zavestno izberite, da boste v poletnem času pomagali svojemu srcu in ožilju. Več o tem v oddaji, nekaj zbranih informacij pa tudi spodaj.
Poletje in vpliv na zdravje
Zakaj je v poletnem času največ kapi?
Poletje prinaša nekaj specifičnih dejavnikov, ki lahko vplivajo na naše zdravje in povečajo verjetnost za kap. Razmislimo o nekaterih ključnih razlogih.
Visoke temperature in dehidracija
Visoke temperature in dehidracija
Poletje je pogosto povezano z visokimi temperaturami, kar lahko povzroči dehidracijo. Ko se znojimo, izgubljamo tekočino in elektrolite, kar lahko vpliva na krvni obtok in poveča tveganje za nastanek kapi. Dehidracija lahko povzroči tudi zgostitev krvi, kar dodatno poveča nevarnost.
Povečano izpostavljanje soncu
V poletnih mesecih več časa preživimo na prostem, izpostavljeni sončnim žarkom. Pretirano izpostavljanje soncu brez ustrezne zaščite lahko povzroči sončarico, ki lahko privede do kapi.
Preprečevanje kapi na naraven način
Preprečevanje kapi na naraven način
Medtem ko so vzroki za kap v poletnem času lahko zaskrbljujoči, obstaja več naravnih načinov, s katerimi se lahko zaščitimo pred tem tveganjem. Z nekaj preprostimi ukrepi in spremembami življenjskega sloga lahko zmanjšamo verjetnost za nastanek kapi.
Hidracija
Eden najpomembnejših korakov pri preprečevanju kapi je dobra hidracija. Poskrbi, da piješ dovolj vode čez dan, še posebej v vročih poletnih mesecih. Z zaužitjem zadostne količine tekočine ohranjaš svoje telo hidrirano, kar pomaga pri ohranjanju normalnega krvnega obtoka in preprečuje zgostitev krvi. Voda je naraven vir hidracije, zato se izogibaj sladkim pijačam in alkoholu, ki lahko dejansko poslabšajo dehidracijo.
Uravnotežena prehrana
Prehrana igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja in preprečevanju kapi. Poskrbi, da uživaš uravnoteženo prehrano, bogato z zdravimi hranili. Vključi veliko svežega sadja in zelenjave, ki sta bogata z antioksidanti in pomagata zaščititi telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Poleg tega se izogibaj prekomernemu uživanju soli, maščob in predelanih živil, saj lahko ti dejavniki povečajo tveganje za nastanek kapi.
Redna telesna aktivnost
Redna telesna aktivnost ima številne pozitivne učinke na naše zdravje. Pomaga ohranjati zdravo telesno težo, izboljšuje krvni obtok in zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni, vključno s kapjo. Poskusi vključiti vsaj 30 minut zmerno intenzivne vadbe v svoj vsakdan. Lahko greš na sprehod, tek, kolesarjenje ali pa se vpišeš v skupinske vadbe, kot je joga ali ples. Izberi aktivnost, ki ti je všeč, saj boš tako bolj motiviran/a za redno gibanje.
V priročniku za poletje najdete številne recepte, nasvete in razlage, ki vam bodo pomagale, da bo to najlepše poletje!
https://klepetobkavi.si/brezplacno/e-prirocniki-in-izzivi.html
Komentarji