V življenju vsake ženske pride čas, ko se odpre možnost rodnosti, od prve do zadnje menstruacije. Telo se v teh letih pripravlja na novo življenje, na dojenčka in njegov razvoj in v to usmerja po raziskavah 40-50 % življenjske energije.
Po tem obdobju pa nastopi čas menopavze, ko pravimo, da ženska ponovno zacveti. Ne verjamete? Ko se naše telo ponovno prilagodi drugačnim hormonom tudi na novo zacveti, saj ima zdaj na voljo vso življenjsko energijo, ki jo je prej vlagalo v možni razplod.
In namesto da bi se ženske veselile tega novega življenjskega obdobja, jih je strah! O tem nas prepričujejo mediji, oglasi, konec koncev farmacija …
Obdobje menopavze pri ženskah velikokrat povezujemo s simptomi, kot so nihanje razpoloženja, nespečnost, vročinski oblivi, rejenje, depresija, razdražljivost, pomanjkanje libida, megla v glavi, motnje spanja …, vse to pa nastane kot posledica neravnovesja hormonov. Ti lahko vodijo tudi v večje težave, npr. osteoporozo in kardiovaskularne bolezni.
Da bi ženske občutile čim manj neprijetnih sprememb v času prehoda, moramo nujno vključiti ustrezno prehrano in navade ter izbrane adaptogene, ki lahko proces resnično olajšajo.
Najboljša živila za obdobje menopavze
Sojini izdelki
Vsebujejo fitoestrogene, ki lahko posnemajo estrogen v telesu in pomagajo uravnovesiti hormone. Tu ne govorimo o sojinem mleku, ampak tofuju, tempehu, stročnici edamame.
Živila, bogata s kalcijem
Gostoto kosti ohranjajo mandlji, listnata zelenjava, mlečni izdelki in tudi obogatena rastlinska mleka.
Živila, bogata z vitaminom D
Ta je nujen za nemoteno absorpcijo kalcija in zdravje kosti, zato si privoščimo bolj mastne ribe in gobe.
Omega-3 maščobne kisline
Zmanjšajo pojav vročinskih valov in spodbujajo zdravje krvožilnega sistema, zdravje sklepov. Veliko zdravih omega-3 maščobnih kislin lahko preprosto dobimo iz oreščkov in semen.
Sadje in zelenjava
Zagotovite prepotrebne antioksidante in vlaknine, ki lahko pomagajo pri uravnavanju telesne teže in zmanjšujejo vnetja. Če jih bomo pridelali sami ali kupili v bio pridelavi bodo toliko bolje učinkovita.
Oreščki in semena
Ti so vir zdravih maščob, beljakovin in vlaknin.
Voda
Izredno pomembna je prav voda, saj ej primerna hidracija ključna za obvladovanje simptomov, kot so suha koža in okužbe sečil.
Katere adaptogene priporočamo
Adaptogeni so naravne snovi, ki pomagajo telesu pri prilagajanju na stres in ohranjanju ravnovesja. Med menopavzo so lahko še posebej koristni pri obvladovanju simptomov, kot so vročinski valovi, nihanje razpoloženja in utrujenost.
Tukaj je pet najboljših adaptogenov za uporabo med menopavzo:
- Ašvaganda
Prednosti:
- Zmanjšuje stres in tesnobo, saj pomaga uravnovesiti raven kortizola.
- Izboljša spanec in njegovo kakovost.
- Podpira hormonsko ravnovesje in zmanjša simptome, kot so vročinski oblivi in nihanje razpoloženja.
- Reiši
Prednosti:
- Znan po svojih imunomodulacijskih lastnostih, ki pomagajo krepiti in uravnavati imunski sistem.
- Pomaga telesu pri prilagajanju na fizični in psihični stres.
- Znižuje krvni tlak in raven holesterola in izboljšati splošno zdravje srca in ožilja.
- Korenina mace
Prednosti:
- Podpira endokrini sistem in pomaga uravnovesiti ravni hormonov.
- Povečuje libido.
- Izboljša razpoloženje in zmanjša simptome tesnobe in depresije.
- Resasti bradovec
Prednosti:
- Zmanjšuje stres: deluje kot naravni blažilec stresa.
- Podpira zdravje črevesja in spodbuja rast koristnih črevesnih bakterij.
- Ima nevroprotektivne lastnostih in spodbuja rast, vzdrževanje in preživetje živčnih celic.
- Astragalus
Prednosti:
- Upočasni procese staranja ter spodbuja dolgoživost in vitalnost.
- S protivnetnimi lastnostmi pomaga zmanjšati kronična vnetja.
- Bogat z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi celice pred oksidativnim stresom.
Kaj pričakovati od adaptogenov
- Začnite z majhnim odmerkom, da vidite, kako se vaše telo odziva, in ga postopoma povečujte, če je potrebno.
- Doslednost je ključnega pomena. Adaptogene je običajno treba jemati dosledno v določenem časovnem obdobju, da bi dosegli najboljše rezultate.
- Izberite kakovost in visokokakovostne izdelke iz preverljivih virov, da zagotovite najučinkovitejšo in najčistejšo obliko adaptogena.
Ker vemo, da je menopavza kritično obdobje za mnoge ženske in ker se s tem sreča prav vsaka od nas, smo pri Klepetu ob kavi razvili svojo formulo, mešanico najboljših adaptogenov iz preverljivih virov in jo poimenovali ADAPTO MENO.
Vključitev teh adaptogenov v vašo dnevno rutino bo pomagala ublažiti simptome menopavze in podpirala splošno dobro počutje v tem prehodnem obdobju.
JUNIJSKA AKCIJA: kar – 40 % na najboljšo adaptogeno mešanico
Sedaj je izdelek ADAPTO MENO skupaj s knjižico z napotki, kako se najbolje srečati z menopavzo, v paketu Hormonski program za ženske v menopavzi. Paketu pa smo znižali ceno, da bi bil bolje dostopen in zato, da vas prepričamo, kako učinkoviti so lahko adaptogeni.
Mesec junij je najboljši mesec za samo negovanje, spremembe in nove navade. Naj adaptogeni postanejo del njih.
Bi radi o adaptogenih vedeli več? Za vas smo naredili povzetke iz najboljših knjig o adaptogenih, kjer najdete izsledke zgolj znanstvenih študij.
BREZPLAČEN e-priročnik Moč adaptogenov najdete TUKAJ
Komentarji