Tipični in netipični znaki pomanjkanja vitamina B12 ter najbolj učinkovita oblika dodajanja

Vitamin B12, znan tudi kot kobalamin, ima pomembno vlogo pri delovanju telesa. Nekatere ključne funkcije vitamina B12 vključujejo:

1. Podpora zdravju živčnega sistema: Vitamin B12 je potreben za tvorbo mielinske ovojnice, ki ščiti živčna vlakna. Pomaga tudi pri ohranjanju zdravega delovanja živčnih celic.
2. Tvorba rdečih krvnih celic: Vitamin B12 sodeluje pri procesu tvorbe rdečih krvnih celic v kostnem mozgu. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči anemijo zaradi pomanjkanja B12.
3. Presnova energije: Sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin ter pomaga pri pretvorbi hrane v energijo.
4. Podpora zdravju srca: Vitamin B12 sodeluje pri zniževanju ravni homocisteina, ki je povezan z večjim tveganjem za srčno-žilne bolezni.
5. Podpora zdravju možganov: Vitamin B12 igra pomembno vlogo pri delovanju možganov in kognitivnih funkcijah. Pomanjkanje vitamina B12 je lahko povezano z motnjami spomina in drugimi nevrološkimi težavami.

5 pogostih znakov pomanjkanja

Poleg tega vitamin B12 sodeluje pri številnih drugih biokemičnih procesih v telesu in prispeva k splošnemu zdravju in dobrobiti. Pomembno je, da vzdržujemo zadostne ravni vitamina B12 v telesu skozi uravnoteženo prehrano ali s prehranskimi dopolnili, zlasti za vegetarijance, vegane in ljudi z motnjami v absorpciji vitamina B12.

Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči številne znake in simptome. Nekateri pogosti znaki pomanjkanja vitamina B12 vključujejo:

1. Utrujenost in šibkost

Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči občutek utrujenosti in šibkosti. To je posledica zmanjšane tvorbe rdečih krvničk, ki so odgovorne za prenos kisika po telesu.

2. Slabokrvnost

Pomanjkanje vitamina B12 lahko privede do slabokrvnosti, ki se kaže z bledico kože, omotico in težavami s koncentracijo.

3. Težave s prebavo

Pomanjkanje vitamina B12 lahko vpliva na prebavni sistem in povzroči težave, kot so driska, zaprtje, izguba apetita in slabost.

4. Nevrološki simptomi

Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči nevrološke simptome, kot so mravljinčenje, otrplost, težave s koordinacijo, omotica in težave s spominom.

5. Razdražljivost in depresija

Pomanjkanje vitamina B12 lahko vpliva na razpoloženje in povzroči razdražljivost ter depresijo. Vitamin B12 je pomemben za proizvodnjo nevrotransmiterjev, ki vplivajo na razpoloženje.

Netipični znaki pomanjkanja vitamina B12

Poleg tipičnih znakov pomanjkanja vitamina B12 obstajajo tudi netipični znaki, ki se lahko pojavijo in so manj pogosti. Ti znaki so lahko zavajajoči, saj jih pogosto ne povezujemo neposredno s pomanjkanjem vitamina B12. Vendar pa je pomembno, da smo zanje pozorni.

Nekateri netipični znaki pomanjkanja vitamina B12 vključujejo:

1. Motnje hoje

Pomanjkanje vitamina B12 lahko vpliva na koordinacijo in ravnotežje. Nezmožnost ohranjanja ravnotežja, težave pri hoji ali nestabilnost pri premikanju so lahko znaki pomanjkanja vitamina B12.

2. Težave s spominom in koncentracijo

Vitamin B12 je ključnega pomena za zdravje možganov. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči težave s spominom, koncentracijo in mentalno jasnostjo. Posameznik se lahko počuti zmedeno ali ima težave pri opravljanju vsakodnevnih nalog, ki zahtevajo osredotočenost.

3. Otrplost in mravljinčenje

Pomanjkanje vitamina B12 lahko privede do občutka otrplosti ali mravljinčenja v rokah, nogah, jeziku ali drugih delih telesa. Ta občutek se lahko pojavi brez očitnega razloga in se lahko stopnjuje s časom.

4. Vizualne težave

V redkih primerih lahko pomanjkanje vitamina B12 vpliva tudi na vid. Posameznik lahko doživlja zamegljen vid, težave s fokusiranjem oči ali občutek meglenega vida.

Najbolj učinkovita oblika dodajanja B12

Pravilno je, da je najboljša oblika vitamina B12 tekoča in ionska. Ta oblika vitamina B12 je lahko bolje absorbirana v telesu in omogoča učinkovitejšo uporabo hranil. Tekoči in ionski vitamin B12 je na voljo v obliki prehranskih dopolnil, ki jih je mogoče zlahka dodati k prehrani. 

Izdelek, ki ga priporoča Klepet ob kavi je v tekoči in ionski obliki,  dosegljiv vam je preko zavihka prehranska dopolnila. 

Gre za najbolj preprosto obliko, ki je tudi najbolj učinkovita, poleg tega pa vsebuje še spekter mineralov v sledovih.