Spanje je temelj našega zdravja. Ko imamo postavljene temelje, lahko stabilno zgradimo preostale tri ključne stebre: zdravo prehrano, optimalno gibanje in upravljanje s stresom.
Nekaj zanimivih dejstev in priporočil, ki smo jih zbrali o spanju:
-
Brez spanca lahko človek zdrži samo 6 dni (brez vode 4 dni, brez hrane pa 25 dni).
-
Alenka Koritnik Dular, mag. farm., iz Lekarne na Vidmu v Krškem je poudarila, da kar 10 % dnevnih obiskovalcev v lekarno vstopi zaradi težav s spanjem. Predvsem gre za mlajšo populacijo, oz. aktivne mlade, ki se zaradi določenih dejavnikov prebujajo sredi noči in jim nikakor ne uspe hitro zaspati nazaj.
-
Le ko globoko spimo, se možgani lahko regenerirajo in očistijo. Spanje je namreč razstrupljanje. Hkrati se takrat izloči največ BDNF (snov, ki spodbuja izgradnjo novih možganskih celic). Da bi se telo dobro obnovilo in očistilo, ga podprite s fitokompleksom ekoloških rjavih alg.
-
Pomembna ni le dolžina spanja, ampak tudi njegova kakovost! Pomanjkanje spanja ne ogroža samo našega zdravja, ampak je tudi eden od razlogov, zakaj se redimo.
-
Ko se začne dan prevešati v noč, žleza češarika v temi pretvarja serotonin v melatonin – hormon spanja. Ta omogoča, da telo pade v globoko spanje, v katerem se najbolj odpočijemo in regeneriramo. Melatonin tudi stimulira imunski sistem in tako preprečuje obolenja in pospešuje okrevanje pri mnogih boleznih. Po 6. uri popoldne naj sploh ne bi uporabljali modrih luči in ekranov. Če pa to nikakor ni mogoče, s pomagajte z rumenimi očali. Nošenje rumenih očal namreč nevtralizira modro svetlobo, to pa posledično zmanjša motenje hormonskega sistema (predvsem izločanja melatonina).
-
Spanje na levem boku izboljša limfno drenažo, sprosti vranico, omogoča srcu, da lažje črpa kri po telesu, omogoča, da želodčne kisline ne pridejo v požiralnik ter da neovirano deluje trebušna slinavka.
-
Konopljin kanabinoid CBD, ki ga vzamete zvečer, med drugim vpliva na proizvodnjo melatonina: telo umiri, sprosti in pripravi na spanje.
-
Optimalni dnevni ritem za zdrav spanec
-
Namesto za bujenje, bi morali nastaviti uro za odhod v poseljo! In kakšna naj bo spalnica? Tiha, zatemnjena soba brez elektronskih naprav! Izr. prof. dr. Leja Dolenc Grošelj, dr. med., specialistka nevrologije iz Centra za motnje spanja in budnosti, (Klinični inštitut za klinično nevrofiziologijo, UKC Ljubljana) je povedala, da je nujno spati ponoči, v temi, z zastrtimi okni, saj je svetloba eden izmed dejavnikov, ki lahko vplivajo na slabšo kvaliteto našega spanca. Prav tako je iz spalnice potrebno odstraniti mobilnike, tablične računalnike, televizijo in ostale podobne naprave.
Še več navad za energijsko pripravo prostorov, med drugim torej tudi spalnice, izveste na prihajajoči delavnici Spomladansko energijsko čiščenje prostora po feng shui načelih:
Pišite na info@klepetobkavi.si (zadeva: Članek o spanju) in poslali vam bomo članek ZLATI KLJUČI ZA ZLATA VREDEN SPANEC, kjer so zbrane vse pomembne informacije, ki bi jih morali vedeti o spanju (vsebina: Ne morem zaspati, Prepozno zaspim, Ponoči se zbujam, Zbudim se, kot da bi me povozil vlak, Koliko spanja potrebujemo, Faze spanja, Zakaj se med spanjem premikamo, REM, Optimalni dnevni ritem za dober spanec, Zdrava hrana za zdrav spanec, Hranila za dober spanec itd.)
Komentarji