Na dobro voljo vpliva tudi (ne)uživanje sladkorja

Ali veste, da na vaše razpoloženje vpliva vnos sladkorja? Da ste bolj srečni, če uživate manj sladkorja?

Ljudje, ki so se odločili za ločitev od sladkorja, poročajo, da je to ena izmed najboljših odločitev, kar so jih naredili. Pa sploh ne zaradi zunanjega efekta (manj kilogramov, lepša polt, zdravi zobje ipd.), temveč zaradi dejstva, da so postali drugačni tudi v vsakdanjem življenju. Bolj umirjeni, bolj potrpežljivi, bolj prisotni, bolj zadovoljni.

Ste si kdaj mislili, da lahko nekaj na videz tako nedolžnega, kot je sladkor, resno obremeni telo in ogrozi naše zdravje, in ali verjamete, da lahko preprosta sprememba prehrane (brez sladkorja) prinese toliko koristi?

Ko prenehate jesti sladkor:

-   se izboljša videz kože (izgledate pomlajeni)

-   se poveča energija

-   izgubite kilograme

-   se izboljša spanje

-   se okrepi imunski sistem

-   se izboljša zdravje zob in dlesni

-   se zmanjšajo nihanja v razpoloženju

-   se poveča občutek sreče

-   se zmanjša tveganje za diabetes tipa 2

-   se zmanjša možnost za nastanek raka

-   se zmanjšajo bolečine v mišicah in sklepih

-   se poveča stopnja testosterona (kar pomeni boljši seks)

-   se zmanjša obremenjenost jeter

-   organi postanejo manj zamaščeni

-   je srce bolj zdravo

-   se  izboljša spomin

Verjetno si vsi želimo dolgega in srečnega življenja, zaradi česar se tudi mudimo v telovadnici, pazimo na prehrano ali kako drugače skrbimo za zdrav življenjski slog. Na koncu koncev pa je pravzaprav zelo malo tako učinkovitih metod, s katerimi bi izboljšali splošno zdravje telesa, kot je zmanjšati vnos sladkorja oz. ga popolnoma odstraniti iz svoje prehrane. Uživanje sladkorja vpliva na toliko različnih aspektov našega delovanja, da včasih niti ne posumimo, da bi bil lahko vzrok za razne zdravstvene težave. Nekaterim se zdi “odrezati sladkor” iz prehrane grozljivo, a s pravim pristopom lahko tudi ta korak k bolj zdravemu življenju zelo omilimo.

Imeti veliko energije pomeni tudi biti radosten, razigran in produktiven. Količina energije mora biti visoka preko dneva, proti večeru pa naj bi po vseh zakonitostih padla − da z lahkoto zaspimo. Ko zaužijemo kaj sladkega, kratkotrajno resda občutimo več energije, kmalu zatem pa pride do drastičnega padca, kar nas dela še bolj utrujene. Kar se dvigne, mora namreč tudi pasti! In ravno to uravnavanje količine sladkorja v krvi vodi
v odvisnost: zaužijemo nekaj sladkega→ občutimo kratek naval energije → sladkor v krvi pada (se začne uravnavati) → utrujenost,
zaspanost → hrepenenje po še več sladkorja → ponovo uživanje sladkorja. In začarani krog je sklenjen! Če iz prehrane izločimo sladkor, bo raven sladkorja v krvi bolj ali manj stalna, s tem pa tudi raven energije.

Bodimo si na jasnem − prenehati s sladkorjem ne pomeni, da boste vedno in povsod srečni. Še več, na začetku vas bo trgalo. Prvih par dni po “cuker detoksu” je namreč kritičnih. Odtegnitveni smptomi so podobni prehladu in hrepeneli boste po tem, da posežete po sladkarijah. Če se takrat lahko vzdržite, ste zmagali! Kmalu zatem se boste namreč iz dneva v dan začeli počutiti bolje. Zakaj? Preveč sladkorja vpliva na dvosmerno povezavo črevesje − možgani ter ob nenadnem manku povzroča anksioznost, nemir in nerazpoloženost. Saj poznate, kako vas čokoladica na hitro osreči, kasneje pa vas naredi še bolj nezadovoljne! S prenehanjem uživanja sladkorja boste uravnali stopnjo sladkorja v krvi, kar pomeni, da preko dneva ne bo nenadnih nihanj razpoloženja.

S prenehanjem uživanja sladkorja se bo (sicer ne čisto takoj) izboljšalo splošno počutje. Študije kažejo, da obstaja direktna povezava med uživanjem velikih količin sladkorja in depresijo. S tem ko izločite sladkor iz vsakodnevne prehrane, poskrbite za dvig energije in tudi razpoloženja. Počutili se boste bolj zadovoljni, srečni in radostni, poslovili pa se boste tudi od “megle v glavi” (lažje se boste zbrali, misli bodo jasnejše, izboljšal se bo spomin). Uživanje sladkorja namreč povzroči kronično vnetje, ki vpliva na delovanje možganov.

Eden izmed prehranskih dodatkov, ki vam bo pomagal pri podpori odvajanja od sladkorja in ki na splošno pomaga k boljšemu razpoloženju je B-kompleks. Dodajanje vitaminov B-kompleksa bo povečalo energijo in motivacijo, lažje boste obvladovali stres, hormoni bodo bolj uravnovešeni in tudi krvni sladkor se bo stabiliziral hitreje in z manj nihanji.

Med 14.11.2022 in 20.11.2022 je Teden dobre volje! Zato smo se na Klepetu ob kavi, da vam v tem tednu pri nakupu 3 stekleničk B kompleksa podarimo četrto!

Na voljo vam je tudi brezplačni priročnik za izziv #30 dni brez cukra

Ter brezplačni test ali imaš dovolj vitaminov skupine B?


Tukaj si poglejte prispevek o ključni vlogi vitaminov B v prehrani sodobnih ljudi
 

Oglejte si še naš video- To se zgodi, ko nehaš jesti sladkor