Menopavza označuje čas v življenju ženske, ko se ji ustavi menstruacija. V Veliki Britaniji je povprečna starost, ko se ženska stopi v menopavzo, 52 let, v ZDA pa 51 let. Tudi pri nas je povprečna starost okoli 50. leta. Menopavza je del ženskega življenja, tako kot puberteta. Simptomi, ki nakazujejo na menopavzo, lahko nastopijo že več kot eno leto pred realno menopavzo. Menopavza je trajna ukinitev menstruacije. Perimeniopavza je od 3- do 5-letno obdobje pred menopavzo, ko začneta ravni estrogena in progesterona upadati.
Opaža se porast prezgodnje menopavze, katere je v modernem svetu vsak dan več pa nastopa že po 25.letu in sicer pri vsaki 10. ženski je sindrom prezgodnjega staranja jajčnikov.
Pri preprečevanju težav pomaga:
- Dovolj počitka in spanja: nočni počitek naj traja vsaj sedem do osem ur. Delovanje nadledvične žleze se najbolj obnavlja po polnoči, zato je priporočljivo leči k počitku do deste ure zvečer.
- Uravnotežena prehrana. Pomembna je rednost obrokov- zajtrk in zgodnje kosilo ter vsaj dva lahka vmesna obroka. Post v stanju izčrpanosti ni priporočljiv.
- Redna telesna dejavnost
- Metode notranjega umirjanja (joga, meditacija...)
V vseh starodavnih kulturah so se ženske veselile menopavze, v Indiji so jo poimenovali zlata transformacija, taoisti cvetoča druga pomlad. Ženska ponovno zacveti, saj se žensko telo vse od prve pa do zadnje menstruacije pripravlja na dojenčka in telo v to usmeri 40-50% življenjske energije. Ko pa preide v čas menopavze, pa ima vso to življenjsko energijo na voljo, da jo porabi kakor si sama želi. Obdobje klimakterija je tudi priložnost, da se ženska sooči sama s seboj in premisli, kaj je v življenju že dosegla in kaj še želi doživeti. Modro je, da ženska poskrbi tudi za ohranjanje svojega zdravja, saj bo tako lahko polno izkoristila vse priložnosti, ki jih prinaša druga polovica življenja- začenši z njeno “pomladjo“, menopavzo.
Kako doseči in ohraniti drugo cvetočo pomlad?
- Poznavanje svojega telesa- kaj se dogaja v spolnih centrih, kaj v celotnem telesu, s spolno in življenjsko energijo.
- Poznavanje lastnih želja, ciljev, prioritet v življenju.
- Ohranjanje ravnovesja v telesu, zdravja in dobre kondicije telesa, rodil, spolnih centrov, čustvenega in mentalnega ravnovesja.
- Samozdravilne, protistresne spolne tehnike, ki regenerirajo rodila, jajčnike, žleze, spolno in življenjsko energijo
- Uravnoteženo življenje: akcija- počitek, prehrana, delo- užitek, sproščanje- aktivnost, hrana- pijača, redna spolnost
- Preprečevanje še nevidnih vzrokov neravnovesja
- Strokovna podpora, ko prihaja do neravnovesja v telesi, odkrivanja vzrokov in njihovo odpravljanje
Zakaj je menopavza druga pomlad in ne žalostni konec je z Jasmino delila Karmen Bezget- Females Academy by Karmen Bezget:
Komentarji