Če bi mi nekdo rekel pred letom dni, da bom spala največ 3 ure v kosu, načeloma pa se bom ponoči zbujala na uro, dve uri ... bi mu rekla, da tega ne bom mogla preživeti.
A glej ga zlomka - človek se vsega navadi in tudi jaz povsem normalno funkcioniram čez dan, če le ni več noči zaporednih, ko se zbujam na uro ...
O tem, da pa bi spala 5 ur v kosu pa zaenkrat samo še sanjam ... je pa dejstvo, da naše telo potrebuje teh 5 ur v kosu za regeneracijo. No, bo že.
Ker se je naša Gaja rodila ob 5.05 zjutraj, smo tisti dan veliko spali, medtem ko je ponoči jokala in bilo je grozno grozno grozno. Nisem vedela kaj ji je, zame je bilo vse to novo. Ko je zjutraj prišla babica na pregled (rodila sem namreč doma) sem jo pričakala v solzah in prepričanjem, da jaz tega ne bom zmogla!
Moje življenje pred Gajo je bilo namreč zelo drugačno, saj sem imela popolno urejen cirkadialni ritem. Ob istem času sem vstajala vsak dan (tudi čez vikend), ob istem času kakala, jedla, izvajala vadbe in rutine za ravnovesje notranjih organov. Tudi odhajala spat vsak dan ob istem času ob 21.00 ... Potem pa se je vse podrlo in neprespanih noči sem se najbolj bala, saj je to tisto, kar je mene najbolj ohranjalo pri energiji.
Kaj sem naredila?
K sreči sem se precej pripravila z informacijami in prehranskimi dopolnili, jedilniki.
Vedela sem, da lahko hitro padeš v začaran krog, če začneš jesti sladkor ali bognedaj poživila, zaradi katerih bi otrok še manj spal, Gaja pa je že tako čez dan veliko budna!
Uporabila sem torej svojo strategijo, ki sem si jo pripravila s pomočjo knjig, naših gostov, starejših mamic ....
- Spi, ko spi dojenček (znan rek)
Tega sem se držala samo pri spanju v časovnem okvirju od 10.00 dopoldan do 15.30, saj bi sicer imela težave zvečer. Ni hujšega kot to, ko ti otrok končno zaspi - ti pa ne moreš, čeprav si utrujen do konca!
2) Čez dan veliko na soncu in dnevni svetlobi
Pri nas doma praktično luči zvečer ne uporabljamo, ker precej motijo ciradialni ritem, naše hormone. Čez dan pa je nadvse pomembno, da smo na svetlobi. Obe sva ogromno na soncu in tudi zelo svetlo imamo v hiši, saj sta dve steni povsem stekleni. To tudi dojenčku pomaga, da razlikuje dan in noč.
3) Spati z njo ob 20.00 uri!
Da, zaspim enkrat do 21.00 in tiste ure do polnoči spijo dojenčki nasploh najboljše, pa tudi za nas je to najbolj hranilen spanec. Kot so pravili včasih: ena ura pred polnočjo sta 2 po polnoči. Čista resnica!
4) Meditacija med hojo, zibanjem ...
Dejansko lahko počivaš v vsaki situaciji in to mi res pomaga. Ne morem sicer meditirati tako kot partner, ki ima vsako jutro in večer svojo meditacijsko uro, vendar lahko meditativno hodim po gozdu, zibam in podobno, pa tudi to prispeva k temu, da grem lažje čez dan.
5) Sprejemanje - kar je, je!
Misel, ki povzroča največ trpljenja je: TO SE NE BI SMELO DOGAJATI!
In tega je pri dojenčku zares veliko. V čuječem materinstvu pa je nadvse v pomoč miselni vzorec, ki sprejema vse, kar se zgodi, dogaja. Kar je, je. Sprejmi! Vse je v redu. To sem si zapisala na velik list in nalepila na steno, pa mi je nadvse pomagalo!
6) Prehranska dopolnila
OOOOHHHH! Kakšna razlika, res so pomagala, saj človek postane izčrpan na celični ravni in sploh takrat res rabiš pomoč. Dnevno uživam B vitamine in C vitamin (kar v kompleksu), Eko zelenje mi je zelo všeč, saj je res priročno, zdravo zame in super za mleko, uživam pa tudi Omega 3 iz alg, predvsem za možgane, ki lahko fajn zaribajo ko si utrujen, pa seveda probiotike, da ohranjam veliko dobrih bakterij. Bolj kot si utrujen, bolj bi namreč hlastal po sladkem in to je velika napaka. Pa me je zaneslo, samo s probiotiki sem si res pomagala. Tudi kar se prebave tiče in presnove. Vsekakor je to vplivalo tudi na tamalo, saj hvala bogu nismo imeli kolik ali večjih krčov! Hvaležna do neba!
Komentarji