Angina je bakterijsko ali virusno vnetje mandljev in žrela, ki ga spremljajo pekoče grlo, težko požiranje splošno slabo počutje, povišana telesna temperatura, bolečine v ušesih, obloge na jeziku, neprijeten zadah … Zanjo najpogosteje zbolevajo otroci, zbolijo pa lahko seveda tudi odrasli. Kako lajšati angino z ustreznimi navadami, hrano in dopolnili? Kakšne čaje piti, kako pomaga grgranje slane vode ali žajbljevega čaja, kakšno hrano jesti in čemu se izogibati? Kakšna je psihosomatska osnova za pogosto obolevanje za angino in katero preprosto jutranjo rutino bi bilo pametno uvesti v primeru ponavljajočih se angin?
Kako lajšati angino?
-
Poskrbite za hidracijo, ki je osnova. Pijte veliko tekočine, predvsem čajev (timjanov, materina dušica, bezeg, lipa, lipa, cimet, slez, trpotec). Tako boste poskrbeli, da se sluznice dodatno ne izsušijo.
-
Zagotovite dovolj vlage v prostoru (od 40 do 60 %). Pomagate si lahko tudi z ionizatorjem.
-
Grgrajte slano vodo in si naredite solne kopeli (vendar ne, če je prisotna vročina!).
-
Grgrajte žajbljev čaj oz. tinkturo ameriškega slamnika ali timijana.
-
Brez počitka ne gre.
-
Hrana naj bo lahka, kuhana in topla (juhice).
-
Ko si opomorete, poskrbite za dobro imunost telesa (fizično in psihično).
Kako okrepiti telo med angino (in po njej, da ne pride do ponovitve)?
-
Izogibajte se mleku , mlečnim izdelkom in sladkorju.
-
Uživajte veliko bazične hrana (za razkisanje telesa): polnovredna sadje in zelenjava (zeleno listna zelenjava, por, hren, gomoljna zelenjava, ), žitarice (oves), stročnice, fermentirana hrana (kislo zelje, repa), koprive, semena (sezam, mak), hren, čebula, česen, korenje, oreščki (orehi, mandlji)
-
Dodajte začimbe: kajenski poper, čili, muškatni orešček, klinčki, poper, janeževa zvezda, lovor, majaron, origano, kardamom, ingver, bazilika, rožmarin.
-
Uživajte hrano, bogato s C-vitaminom (citrusi, granatno jabolko, kaki, acerola, šipek, kivi).
-
Ne pozabite na spanje in ustrezen stresni odziv (različne tehnike sproščanja, izogibanje prekomernemu stresu, gibanje na svežem zraku); kvalitetno spanje pomeni, da ste v postelji najkasneje do 22. ure (pomanjkanje spanja zmanjšuje odpornost).
-
Skrb za črevesno mikrobioto: zdrav črevesni biom bo poskrbel za dobro imunsko odpornost ter dobro presnovo in absorpcijo hranil. Dodajte fermentirano hrano, kislo zelje, repo, zeleno zelenjavo, probiotike.
-
Poskrbite za čustveni detoks in preverite, kaj je tisto, kar vam ne pusti “spregovoriti”. Ponavljajoče angine so namreč povezane z blokado v izražanju svoje resnice (da pogosot zatajimo sebe in svoje želje, hotenja). Raziščite, zakaj se ne morete izraziti.
-
Gibanje na svežem zraku (na soncu ali dežu) v vseh letnih časih, da se predihate in pospešite cirkulacijo.
-
Redno strganje jezika s strgalom. Večina škodljivih bakterij je zjutraj namreč prav v ustni votlini in grlu.
-
Savna in knajpanje.
-
Negativni ioni: Pomanjkanje negativnih ionov omogoča nastanek oz. zadrževanje bakterij in virusov, zaradi česar se poveča možnost obolevanja za prehladi in prehladnimi obolenji – gripami, anginami in kašljem.
-
Starodavna receptura za lajšanje angin: krompir skuhamo in še vročega zmečkamo ter zavijemo v krpo/gazo. Skupaj s šalom ovijemo okoli vratu za 4−5 ur.
-
Uporabljajte slez, ki pomaga pri hripavosti, oslovskem kašlju, bronhitisu in bronhialni astmi. Pri suhem kašlju in vnetjih v grlu je najboljša uporaba peroralna ali nazalna.
-
Navadni dihnik pripomore k povrnitvi glasu.
-
Propolis je bogat z antioksidanti, aminokislinami in vitamini, zato uspešno premaguje okužbe. Ima namreč antimikrobne (protivirusne in protibakterijske), protivnetne in anestetične lastnosti. Zavira razvoj bakterij, vpliva na določene viruse in pomaga pri lajšanju vnetij. Poleg tega krepi imunski sistem in pomaga očistiti ter razkužiti dihalne poti. Lahko pomaga pri vnetem grlu zaradi sposobnosti pospeševanja celjenja.
Komentarji