9 stvari, ki jih ne stori, kadar si jezen

»Ko si jezen, štej do 10 preden spregovoriš. Če si zelo jezen pa do 100.« -Thomas Jefferson

 Kadar smo je jezni, ni prizadeto zgolj naše razpoloženje. Jeza ima vpliv na naše odločitve, dejanja in na zmožnost početja stvari. Precej očitno je, da ne želimo, da je jeza tista, ki pretehta naše odločitve. Jeza ne vpliva zgolj na nas, ampak tudi na ljudi okoli nas.

Kadar se soočamo z jezo imamo na voljo 3 možnosti:

• Jezo lahko skrijemo
• Jezo lahko izrazimo
• Jezo lahko spustimo

 Kadar predelujemo jezo, je pomembno, da pristopimo na pravi način. To pomeni, da se malce distanciramo in razmislimo o našem pristopu.

9 stvari, ki jih ne stori, kadar si jezen

 Ne skrivaj jeze

Čeprav se je lažje ukvarjati z jezo, če jo skrijemo, lahko ima to velik efekt na naše zdravje. Študije kažejo, da to početje poviša tveganje za srčne bolezni in na splošno vpliva na naše zdravje. Čeprav je skrivanje jeze slabo, to še ne pomeni, da pokažeš jezo vsem na pogled. Vzemi si čas in predelaj jezo v miru in premišljeno.

Ne zaspi, če si še vedno jezen

Včasih mislimo, da nam bo lažje, če jezo prespimo in bo zjutraj boljše. V resnici pa je ravno obratno- če gremo spat jezni bo to samo še okrepilo naše občutke in zjutraj se bomo počutili slabše.

Ne odidi za volan

Kadar smo jezni, se nam zmanjša koncentracija, kar pa lahko vodi do slabih odločitev na cesti. Izberi raje hojo, ki ima tudi pozitivni učinek na telo kot oblika vadbe.

Ne nadaljuj s kreganjem

Kadar smo jezni, težko predstavimo naše mišljenje racionalno in smiselno. Pogosto izrečemo besede, ki jih bomo kasneje obžalovali. Če zapustimo agrument, še ne pomeni, da je končan. Pomembno je, da se pomirimo in nadaljujemo s sporom, ko bo naš um bolj umirjen in ko vse v miru premislimo.

Ne deli svojih občutkov na socialnih omrežjih

Karkoli objavimo na spletu, ne moremo vzeti nazaj. Tako kot kreganje na vrhuncu jeze lahko vodi v obžalovanje, tako je tudi z deljenjem na socialnih omrežjih. Seveda, objavo lahko izbrišeš. Vendar, ko je enkrat zunaj, je zunaj.

Ne piši osebi s katero si v sporu

Tako kot objavljanje na socialnih omrežjih, tako je tudi z smsom ali z e-mailom. Ko je enkrat poslan, ga ne moremo izbrisati. Medtem ko je pisanje v dnevnik dobra ideja za soočanje z jezo, je pošiljanje teh občutkov nekomu dosti slabša. Napiši e-mail in ga shrani ali izbriši. Karkoli narediš, samo pošlji ga ne. Ko se čustva pomirijo, se lahko vrneš k e-mailu.

Ne uporabljaj alkohola ali drog

Alkohol in droge vplivata na našo razsodbo in nam znižata naš naravni mehanizem za samoobvladanje, ki nas obvaruje pred neumnimi dejanji. To stanje uma nas lahko vodi v početje in govorjenje stvari, ki nas bodo kasneje preganjale.

Ne premlevaj jeze

Kadar premlevamo nekaj, kar nas je spravilo v jezo, lahko vodi v neskončno spiralo čustev. Pretirano razmišljanje o situaciji lahko vodi v pretiravanje in ustvari samo še večjo nejevoljo. Namesto tega poskusi raje direkten in spoštljiv pogovor z vpleteno osebo.

Ne posegaj po hrani

Čustveno prenajedanje ni nikoli dobra ideja. Kadar imamo krizo ponavadi ne posegamo po korenčku, ampak po  hrani, ki nas potlaži. Ki pa ni nujno dobra za naše telo. Prehranjuj se premišljeno, tudi kadar si v stanju, ko se zdi to skoraj nemogoče. Vdih izdih. Ponovljaj tako dolgo, da se pomiriš pa bo šlo naprej lažje.