Prebava pomeni mehanski in kemični proces pretvorbe zaužite hrane v manjše molekule, ki se v prebavilih lahko absorbirajo. S pomočjo prebave se zaužita hrana spremeni v obliko, ki omogoča organizmu pridobitev energije in sestavin za katabolične procese.
Kako deluje človeško telo:
1. del prebave: Ko se prehranjujemo, je pomembno, da hrano dobro prežvečimo. Če žvečimo premalo, pride do tega, da z delci hrane (ogljikovi hidrati) obremenimo prebavo v želodcu ali pa se beljakovine razgradijo že pred želodcem.
2. del prebave: Prebava v želodcu. S pomočjo želodčne kisline se hrana razgradi. Proti vnetjem pomagajo vlaknine in probiotiki. Če imamo refluks, je pomembno, da užijemo dovolj probiotikov.
3.del prebave: Preko žolča se sprošča žolčna kislina, ki pomaga pri presnavljanju.
Pri debelem črevesju se prebava ustavi, če ne pijemo dovolj tekočine.
Probiotiki so naravni del okolja v telesu. Probiotiki so mikroorganizmi (mikroflora), ki prebivajo v našem črevesju. So dobre bakterije, ki premagujejo in uničujejo patogene (škodljive mikroorganizme ali bakterije), prav tako pa pomagajo pri pravilni prebavi in absorbciji hranil ter prispevajo k dobremu delovanju imunskega sistema. V številnih raziskavah so potrdili ugoden vpliv probiotikov na številne zdravstvene tegobe, kot so astma, alergije, vnetja in okužbe ter celo rak. Probiotiki prav tako močno izboljšujejo delovanje prebave, urejajo drisko ali zaprtost, uravnavajo razdražljivo črevo in vnetne črevesne bolezni. Prav tako so probiotiki nujni za proizvodnjo nekaterih B vitaminov, vitamina K, folata, absorbcijo vitamina B12 in nekaterih maščobnih kislin. Vemo pa tudi, da so probiotiki temelj dobrega delovanja možganov, saj probiotiki neposredno vplivajo na delovanje možganov. Dokazano na univerzi UCLA, lahko dodatek probiotikov optimizira delovanje nevrotransmiterjev, kar vodi do zmanjšanja anksioznosti, depresije in stresa ter lahko izboljša možnost za učenje, fokus in spomin.
Znaki pomankanja probiotikov:
- uporaba antibiotikov
Antibiotiki pobijejo nezaželjene bakterije in tudi velik del bakterij in koristnih kultur, ki živijo v našem debelem črevesju oz. prebavilih. Nekateri po antibiotikih doživljajo tudi driske. Drugače pa je znak neurejene prebave … neredno odvajanje blata.
- prebavne motnje
Če je vaš trebuh napihnjen, če vas boli in če imate pogoste pline, dodatek probiotikov lahko zelo pomaga. Probiotiki so nujni tudi pri okužbi s H. pylori. Ob tem pa vedno spremenite tudi prehrano. Odstranite predelane in predpakirane izdelke, ocvrto hrano, mlečne izdelke, gluten in sojo. Če imate akne, ekcem, izpuščaje, koprivnico ali luskavico, je to najverjetneje zaradi slabe prebave in neravnovesja črevesnih bakterij.
- motnje razpoloženja
Če živite zelo stresno življenje, če ste anksiozni, tesnobni in razdražljivi, začnite z uporabo probiotikov. Probiotiki normaliziraji delovanje nevrotransmiterjev in zato vplivajo na vaše razpoloženje. Če se kljub uporabi probiotikov vaše razpoloženje ne izboljša, dodajte vitamin b12 in okrepite delovaje ledvic.
- slab imunski sistem
Probiotiki dokazano okrepijo delovanje imunskega sistema in obrambo telesa proti boleznim. Da okrepite imunski sistem, jemljite probiotike vsaj 2 do 3 mesece.
- astma in alergije
Raziskave so pokazale, da uporaba probiotikov zmanjšuje negativne posledice zaradi zdravil pri astmi, prav tako zmanjšujejo alergije na hrano in zmanjšujejo tveganje za razvoj alergij in astme.
Tudi med dojenjem jemljite probiotike, saj skozi mleko pomagajo uravnati črevesno floro dojenčku.
Komentarji