Ne glede na to, za kakšno rano gre. Odprto, zaprto. Zaradi padca, poškodbe, operacije, opekline, infekcije, diabetesa ali kaj drugega … govorili bomo o tem, kaj pospeši celjenje po sistemu treh holističnih stebrov: prehrana, navade in druga pomagala.
PREHRANA
Da:
- jagodičevje: maline, borovnice, robide, goji jagode (vitamin C)
- zelenjava: korenje, brokoli, cvetača, zelje, sladek krompir (zaradi zdravih OH ter drugih vitamiov)
- dobre maščobe: semena, oreščki, avokado, olivno olje. (vitamin E in maščobne verige zmanjšujejo vnetja in res pospešujejo celjenje, tudi na koži se manj pozna)
- jajca imajo vse, kar potrebujete za regeneracijo, naj bodo to domača jajca
- probiotična hrana: kefir, kislo zelje, kimči, jogurt (regulacija dobrih bakterij, ki so naša vojska)
Ne:
- procesirani sladki in slani prigrizki: čipsi, čokoladice, vse to je hrana za slabe bakterije, ohromi imunski sistem, zmeša hormone.
- alkohol )je tudi sladkor v resnici, upočasni strjevanje krvi, zviša možnost za infekcije).
NAVADE
- Hidracija - voda ali kokosova voda ali brezova voda
- Gibanje - zaradi mikrocirkulacije je nujno, ampak ne preveč in postopoma vedno več.
- Fotobiostimulacija ali rdeča svetlobna terapija
Strokovno pregledane študije so že leta 2016 so pokazale, da rdeča svetloba pospeši celjenje vseh ran z zmanjšanjem vnetja in povečanjem tvorbe tkiva.
Študija iz leta 2018 je tudi pokazala, da rdeča svetlobna terapija pomaga pri razvoju novih krvnih žil in spodbuja povečanje fibroblastov (celic, ki pomagajo pri obnovi tkiva).
Rdeča svetloba pravih valovnih dolžin se namreč absorbira v mitohondrijih celic, kjer spodbuja proizvodnjo ATP, ki je osnovna enota za shranjevanje energije v celicah. Povečana proizvodnja ATP pripomore k pospešenemu metabolizmu celic in s tem k hitrejšemu celjenju ran.
Poleg tega rdeča svetloba spodbuja sintezo kolagena, ki je ključen za strukturo in trdnost kože. To je še posebej pomembno pri celjenju ran, saj pomaga preprečiti brazgotinjenje in zagotavlja, da se poškodovano tkivo obnovi s čim manjšimi estetskimi posledicami.
Panele za fotobiostimulacijo ali rdečo svetlobno terapijo najdemo po vsem svetu v naprednih klinikah, so pa z leti postali tudi bolj cenovno dostopni za domačo uporabo in marsikdo jih ima doma. Ljudje jih kupujejo zaradi bolečin, nespečnosti, zaradi pomlajevanja, zaradi kožnih težav, za vse vrste zadev, ker vpliva direktno na mitohondrije, to pa so celične elektrarne, od tega je vse odvisno.
Investicija za manjši panel je okrog 400 evrov, za večji (za celo telo) pa okrog 800 eurov. Primerno je tudi za živali, otroke.
Med inovativnimi načini za celjenje ran so tudi: hiperbarična kisikova terapija, tretiranje z matičnimi celicami in celo 3D printanje umetnih tkiv in organov.
POMAGALA
- omega 3 iz alg v obliki dopolnila
- C vitamin naravni v obliki dopolnila
- minerali v sledovih (ključno, saj lahko pospeši celjenje za 20%)
Kaj pa bolečine?
Bolečina je pogost spremljevalec različnih zdravstvenih težav, in mnogi ljudje se zatekajo k različnim metodam za njeno obvladovanje. Rdeča svetlobna terapija se je izkazala za učinkovito pri zmanjševanju bolečine pri različnih pogojih, vključno s kroničnimi bolečinami, revmatičnimi bolečinami, mišičnimi bolečinami in bolečinami v sklepih.
Rdeča svetloba deluje tako, da zmanjšuje vnetje in sprošča mišice. To pomaga zmanjšati pritisk na živčne končiče, kar vodi do zmanjšanja občutka bolečine. Poleg tega rdeča svetloba spodbuja sproščanje endorfinov, naravnih analgetikov telesa, ki pomagajo zmanjšati bolečino in izboljšajo splošno počutje.
Komentarji