Depresija- kakšni so simptomi in kako si lahko pomagamo sami

Depresija- kakšni so simptomi in kako si lahko pomagamo sami

Nimate energije za osnovne življenjske potrebe? Vam gre vse na živce? Ste ves čas slabe volje in vidite vse negativno? Ste ves čas lačni in vas nobena hrana ne more nasititi?

Ste pomislili, da ste mogoče depresivni?

Depresija je ena izmed najpogostejših motenj – z njo se vsaj enkrat v življenju sreča 17 % populacije. Pogosteje zbolevajo ženske, a vendar depresija ne izbira – zbolimo lahko vsi. Mnogo je znanih in uspešnih ljudi, ki so zboleli za depresijo in so o tem tudi spregovorili (npr. princesa Diana).

Vsa neprijetna duševnja stanja, kot so depresija, tesnoba, anksioznost, potrebujejo celosten pristop, prilagojen posamezniku, pri težjih oblikah tudi strokovno (medicinsko) pomoč.

Ljudje smo dnevno izpostavljeni številnim dejavnikom, ki negativno vplivajo na naše zdravje, kot so preobremenjenost, stres, nezadostno gibanje, slabe prehranjevalne navade, pritiski na delovnem mestu, slabi družinski odnosi, pomanjkanje finančnih sredstev, osamljenost ... Zadnja leta se stiska samo še poglablja. Nemalo ljudi zaradi vseh teh razlogov jemlje antidepresive.

Stanja brezvoljnosti, depresije, otožnosti lahko uravnavamo tudi naravno in tako postopoma (pod nadzorom zdravnika) zmanjšujemo dozo oz. zaživimo kvalitetno tudi z antidepresivi.

Zavedati se moramo, da depresija ni samo mentalna bolezen. Gre za celostno neravnovesje telesa.

Prav tako kot je nešteto vzrokov, je tudi ogromno rešitev za zdravljenje depresije. Poleg najbolj znanih antidepresivov pomagajo tudi spremembe življenskih navad, reševanje nakopičenih problemov, zmanjšanje stresa v življenju, spremembe vredno – skratka celostni pristop.

Vzeti antidepresiv je morda najlažja rešitev, ni pa tudi najboljša. Če vzroke pometemo pod preprogo, težave ne bomo izkoreninili. Z jemanjem antidepresivov tudi uničujemo koristne bakterije in dajemo možnost slabim, toksičnim bakterijam in glivam, da se hitro razmnožujejo. In smo v začaranem krogu. Moderni psihiatri v tujini (predvsem v zasebnih klinikah) svojim pacientom predpisujejo probiotike in druge pripravke za krepitev črevesne mikroflore, saj vedo, kako je to povezano s psiho.


Dejavnikov, ki vplivajo na razvoj depresije, je ogromno. Med njimi so predvsem:
 

-       hormonski neravnovesje
-       dednost (genetika)
-       bolezni
-       alergije
-       težke kovine (novodobne raziskave kažejo, da je lahko pomemben vzrok za depresijo zastrupljenost s težkimi kovinami)
-       toksemija (zastrupljenost telesa s toksini, hormonskimi motilci itd.)
-       sevanja
-       zakisanost
-       glivice, virusi
-       paraziti (porušijo mikrobiom – v primeru okužbe s paraziti pride do neravnovesja med dobrimi in slabimi bakterijami)
-       poškodovan črevesni mikrobiom (po novih podatkih naj bi bila depresija oz.
-       nerazpoloženost posledica motnje v presnovi in hormonskih motenj – ki izvirajo povečini iz črevesja, odlaganja težkih kovin v možganih in sevanj).
-       slaba hrana s premalo vlakninami, vitamini in minerali
-       visoka družbena pričakovanja
-       stres, izgorelost.

Simptomi depresije:
 

-       občutki nemoči in brezupa nezanimanje
-       nizek libido
-       spremembe v teži in apetitu motnje spanja (nespečnost, zaspanost čez dan) izčrpanost,
-       pomanjkanje energije
-       jeza, razdražljivost, vzkipljivost
-       slaba samopodoba, samokritičnost, občutek krivde
-       težave s koncentracijo, spominom, odločanjem
-       nerazložljive bolečine, glavobol.
 

Kaj lahko storimo sami?
 

-       Ohranimo socialne stike
-       Zmanjšamo količino stresa oz. izboljšajte stresni odziv ter se naučimo tehnik sproščanja
-       Uredimo spanje
-       Poskrbimo za gibanje
-       Nastavimo se soncu
-       Podpremo črevesje
-       Pazimo na prehrano
-       Dodamo priporočena prehranska dopolnila.

Protokol PRED jemanjem antidepresivov (da bi se izognili jemanju antidepresivov)



Protokol MED jemanjem antidepresivov (za boljše počutje in postopno zmanjšanje doze)

 



 

Na voljo vam je tudi brezplačni priročnik Depresija, kjer si lahko preberete več

Oglejte si tudi naše brezplačno predavanje depresija: Holistični pristop, ki lahko vodi k zmanjšanju opustitvi zdravil.

Ter video je to lahko vzrok za depresijo? Anita Obradović

Med 14.11.2022 in 20.11.2022 je Teden dobre volje! Zato smo se na Klepetu ob kavi, da vam v tem tednu pri nakupu 3 stekleničk B kompleksa podarimo četrto!