Sedeči in stoječi položaj povzročata draženje tkiv in poškodbe hrbteničnih struktur z razmeroma majhnimi, vendar dolgotrajnimi, ponavljajočimi obremenitvami.
Dokazano je, da zaradi dolgotrajne, še posebej nepravilne drže, lahko nastopi vsaj 50 posledic, ki jih omenjamo tudi v našem priročniku "Ali je sedenje res tako nevarno?", ki ga najdete v knjigarnah, knjižnicah, poštah ter na naši spletni strani www.ergonomko.com. Namen priročnika je seznaniti bralca, kako se lahko izogne vzrokom težav, oz. kako lahko odpravi številne, že nastale posledice.
Nekaj posledic dolgotrajne nepravilne drže, ki jih lahko najdete v priročniku: degenerativne spremembe hrbtenice, oslabele mišice, bolečine v hrbtu, vratu, križu, ledvenem delu, trtici, nogah, kolkih, kolenih, glavobol, okvara oči, okvara organov, razvoj bolezni, izguba koncentracije, zmedenost, depresija, nespečnost, vrtoglavica, utrujenost, neučinkovitost...
Vir: Shutterstock
Ker dolgotrajno sedenje najpogosteje povzroča bolečine v hrbtu, ramenih in vratu, je potrebno delati več kratkih, aktivnih odmorov. Sprememba položaja pomaga, da sprostimo obremenjene dele telesa. Dalj časa kot bomo sedeli, pogostejši naj bodo odmori.
Po nekaterih raziskavah ima slabo držo že okrog 30% predšolskih otrok in celo 50-60% šolskih otrok med 8. in 10. letom. Na žalost ta problem še vedno preveč zanemarjamo. Po navadi rečemo, da bo slaba drža izginila, ko bo otrok zrasel, ali da je ta težava dedna, saj ima takšno držo oče ali mama. Temu žal ni tako in tako ne sme biti. Posledice dolgotrajnega nepravilnega sedenja se ne razvijejo takoj in jih niti ne opazimo. Ker se posledice običajno začnejo pojavljati šele v zrelih letih (vse več težav je zaznati že pri 30.letu), na varovanje mlajše populacije velikokrat pozabimo.
Kaj je pravilna drža?
Pravilna drža je tista, s katero dosežemo ravnovesje telesa v gibanju in mirovanju ob najmanjšem mišičnem naporu, najmanjši obremenitvi sklepov in najmanjši porabi energije. Pravilna drža ščiti nosilne strukture telesa tako, da jih maksimalno zaščiti pred degeneracijo in poškodbami.
Ergonomsko urejeno delovno mesto omogoča pravilnejšo držo pri sedenju, saj se delovno mesto prilagodi človekovim fizičnim in psihičnim lastnostim, s tem pa se bistveno zmanjšajo škodljivi učinki na zdravje.
Kaj sploh je ERGONOMIJA? Ergonomija je nauk o človeškem delu, ki raziskuje specifike in sposobnosti človeškega organizma, z namenom odkritja najbolj naravne drže človeka pri delu. Delovno okolje prilagaja uporabniku zaradi zagotovitve humanega in uspešnega dela. Z ustreznim ergonomskim načrtovanjem se preprečijo poškodbe zaradi ponavljajočih se gibov ali dolgotrajnih nepravilnih statičnih drž, ki se lahko sčasoma razvijejo in povzročijo veliko negativnih posledic na zdravje in celo dolgotrajno delovno nezmožnost.
Vložek v ergonomske ukrepe ni strošek, ampak dolgoročna investicija v zdravje in dobro počutje.
Na naši spletni strani www.ergonomko.com najdete tudi učinkovit pripomoček, ki omogoča pravilno držo pri sedečem in stoječem delu za mizo: za pisanje in branje, za delo z namiznim ali prenosnim računalnikom, pri delu s pametnimi elektronskimi napravami, za glasbenike, slikarje…. Prav tako pa lahko na spletni strani najdete enostaven in učinkovit opomnik nepravilne drže.
Staro Hipokratovo pravilo velja še danes, tako kot pred 2500 leti: »Primum non nocere« - Najprej ne škodi!
Veseli bomo, če boste stopili v stik z nami!
Ergonomske rešitve d.o.o., Radvanjska cesta 76, 2000 Maribor
Tel.: 02/ 320 30 77
Komentarji