Dihanje je samodejen proces in prav zato lahko pozabimo, kako pomembno je dihati pravilno. Nekaj, kar je dnevna navada, pa nam na dolgi rok škodi ali pa izjemno koristi. Sodobni človek v osnovi diha plitko, ne več s celim trebuhom, razpon premikanja trebušne prepone se je zmanjšal s 7 cm na nekje 1 cm. Plitko diha kar 80 % ljudi, ki tudi ponoči ne preklopijo na nezaveden (pravilen) način dihanja, zaradi takšnega dihanja pa se telo veliko slabše regenerira, več zbolevamo, slabo se počutimo, smo brezvoljni in brez energije. Kako pa torej pravilno dihati? S prepono, skozi nos, skozi usta, kdaj počasi, kdaj hitro? Obstajajo kakšne vaje? Koliko časa moramo zavestno posvečati pozornost pravilnemu dihanju, da postane avtomatizirano?
Preberite večPodcast
EPIZODA 94: Izvajalci različnih dihalnih tehnik o moči diha; Manca Izmajlova, Milan Hosta, Blaž
Objavljeno v v Dolgoživost in vitalnost s pomočjo Klepeta ob kavi
EPIZODA 92: Kako ustavim napade lakote in silne želje po cukru? Urška Loncnar
Objavljeno v v Dolgoživost in vitalnost s pomočjo Klepeta ob kavi
V kateri skupini se najdete? 1. Pojem mogoče eno malo čokoladico na mesec ali pa tudi ne, vseeno mi je, sploh ne hrepenim po sladkorju … 2 Vsak dan zmažem po eno celo čokolado. Vsaj! Kako prepoznati odvisnost od sladkorja? (In zakaj je to težava)? Sladkor močno vpliva na hormonsko ravnovesje v telesu – hormoni pa so odgovorni za to, kako razmišljamo, čutimo in izgledamo, predvsem pa, po kateri hrani hrepenimo. Zakaj se sladkorju tako težko upremo? Kdaj najbolj hrepenimo po sladkorju? Kako je uživanje sladkorja povezano z zakisanostjo? Kakšna je sprejemljiva doza sladkorja dnevno? V katerem delu dneva jesti sladkor, da bi si naredili najmanj škode? Kako lahko normaliziramo apetit in željo po sladkem ter katerih je tistih 6 ključnih nasvetov, kako se dokončno znebiti odvisnosti od sladkorja?
Preberite večEPIZODA 91: Kako v življenje vpeljati nove navade + preverjene tehnike za odpravljanje stresa; Janez Hudovernik
Objavljeno v v Dolgoživost in vitalnost s pomočjo Klepeta ob kavi
Navada je železna srajca … In res jih je težko spremeniti. Sploh tiste na videz minorne, ki jih delamo vsaki dan. Ampak ravno te navade so najbolj pomembne. In ja, današnji človek velikokrat izbira take, ki niso optimalne, ter si si skozi leta pridela različne težave … Ampak dobra novica je, da lahko navade enostavneje spremenimo, če se le držimo določenih načel. Velja rek, da ponavljaj nekaj xy dni in to bo postala tvoja navada. Koliko je torej ta xy? Koliko časa traja, da nekaj postane nova navada? Kako začeti z vzpostavljanjem nove navade? In tudi, kako preprečiti, da bi novopridobljena (dobra) navada po enem mesecu/dveh mesecih/pol leta/letu prenehala biti navada? Konkretne in praktične napotke za grajenje novih navad je z nami delil Janez Hudovernik.
Preberite večEPIZODA 89: Kako zmanjšati vnos, željo in potrebo po alkoholu? Jelena Dimitrijević
Objavljeno v v Dolgoživost in vitalnost s pomočjo Klepeta ob kavi
Alkoholizem postaja vedno bolj razširjena bolezen današnjega časa. Pa vendar ga okolica mnogokrat ne obravnava kot bolezensko stanje, ampak kot egoistično početje nekoga, ki je tako rekoč zavozil življenje. Kozarček alkohola tu in tam z vidika zasvojenosti sicer ni problematičen, kdaj pa torej govorimo o odvisnosti in kako jo razrešiti na fizičnem, psihičnem in energijskem nivoju? Statistika kaže na pregovorno slovensko ljubezen do alkohola. V letu 2018 je bilo registrirano popitega več kot 11 litrov čistega alkohola na prebivalca, obstaja pa tudi siceršnja visoka toleranca do te tekoče substance − alkohol je dejansko del vsake procesije, rojstnega dne, poroke itd. Kaj je resnični vzrok? Znameniti kanadski psiholog madžarskih korenin dr. Gabor Mate je prišel do zaključka, da je odvisnost je izraz globoke bolečine. Ni vprašanje, zakaj odvisnost, ampak zakaj bolečina. In če se želimo rešiti alkoholizma, moramo poiskati izvor bolečine. Posamezniku skušajo odvzeti njegovo odvisnost, toda odvisnost je v resnici odgovor, ki je postal problem. Poiskati moramo izvorne probleme, ki ležijo spodaj, in jih predelati. Kaj alkohol naredi telesu fizično in energijsko? Kako se lotiti težav z odvisnostjo od alkohola?
Preberite več
EPIZODA 88: Ženske, pozor! Tako na nas deluje klorofil; Simone Godina, Urška Videmšek, Urška Loncnar
Objavljeno v v Dolgoživost in vitalnost s pomočjo Klepeta ob kavi
Zelena zelenjava (alge, trave, kalčki, koprive, ohrovt, peteršilj, špinača, brokoli, zeleni fižol, grah, kumare) je od vedno veljala za zelo zdravo, a kaj ko se pogosto zgodi, da je zaužijemo premalo. A vendar, če se osredotočimo na prednosti — klorofil, ki se nahaja v zelenih živilih, resnično pomaga našemu telesu ter uravnovesi delovanje hormonov, podpre mentalno jasnost, zniža stres (odvečni kortizol) in revitalizira organe. Pa ne samo to. Obstaja vsaj 20 razlogov, zakaj uživati klorofil, med drugim ker omogoča naravno razkisanje in razstrupljanje, uravnava pH- telesa in pomaga zmanjšati kislost v krvi ter deluje detoksifikacijsko, uravnava hormone in izboljša delovanje ščitnice ter nadledvičnih žlez, deluje pomlajevalno ter čisti kožo in zmanjšuje aknavost, pomaga pri celulitu, je dobra podpora pri hujšanju, čisti jetra in črevesje ter pomaga pri zadahu in neprijetnem telesnem vonju, krepi imunski sistem, pomaga pri slabokrvnosti ter pri težavah “dolgega kovida” … O prednostih uživanja klorofila so tokrat spregovorile tri strokovnjakinje: Simone Godina, Urška Videmšek, Urška Loncnar.
Preberite več
Prijava na e-novice
Prijavite se na naše e-novice in prejmite aktualne novice in posebne ugodnosti na vaš e-mail naslov.