Popoln vodnik po adaptogenih! VSE o enajstih najbolj priljubljenih adaptogenih!

Adaptogeni so rastline so posebnimi sposobnostmi, ki v telesu prepoznajo težavo ter vzpostavljajo porušeno ravnovesje. Na celični ravni s svojo naravno inteligenco popravijo tisto, kar v telesu ne deluje optimalno. Poleg skupne lastnosti adaptogenov – vzpostavljanja adaptacije/prilagoditve – pa imajo posamezni adaptogeni tudi svoje lastne specifične značilnosti in domete delovanja. 

Pred vami je popoln vodnik po 11 najbolj znanih adaptogenih:

• mumija
• čaga
• lions mane (levja griva, resasti bradovec)
• astragalus
• ašvaganda
• šisandra
• rejši 
• kordiceps 
• rožni koren
• tulsi
• ginseng

MUMIJA

Od kod izvira?
Gorska smola mumija ali shilajit se že tisočletja uporablja v sibirski fitomedicini in ajurvedi.  Najstarejši medicinski zapis prihajajo s Tibeta, iz Indije, Mongolije in Srednje Azije, kjer jo omenjajo kot učinkovito sredstvo pri zdravljenju mnogih bolezni. Znanstveniki so začeli zmožnosti mumije raziskovati v 70. letih prejšnjega stoletja. 

Tradicionalno se je uporabljala kot pomlajevalno sredstvo, ki upočasnjuje procese staranja in zagotavlja dolgoživost. Pomaga pri težavah, kot so diabetes, ledvični kamni, problemi z želodcem in črevesjem, slaba prebava, epilepsija, psihološke bolezni in bolezni živcev, anemija, gliste in zajedavci, izguba menstruacije, ekcemi, rane, akne, anoreksija itd.

Moderne raziskave potrjujejo:

• da deluje kot adaptogen
• da pomaga pri stresu
• da izboljša mentalne in fizične sposobnosti
• zagotavlja vitalnost
• spodbuja metabolizem
• pospešuje celjenje ran in kosti
• izboljšuje imunski sistem
• omogoča hitrejšo regeneracijo po fizičnih naporih
• deluje protivnetno 
• pomaga pri artritisu in osteoporozi
• uravnava holesterol
• deluje antibakterijsko in protialergijsko
• ščtiti živčevje
• izboljša kognitivne sposobnosti
• preprečuje propadanje možganskih celic
• poveča libido
• deluje kot afrodiziak
• pomaga pri težavah s prostato
• krepi ženske spolne in reproduktivne organe
• pomaga uravnovešati in lajšati menstrualni cikel
• pomaga normalizirati telesno težo
• deluje kot močan antioksidant
• ...

Vir: Yance R., D.: Adaptogens in Medical Herbalism
Vsebuje vse minerale, ki jih naše telo potrebuje in je bogata s fulvično kislino.
Izjemno delovanje: krepi imunski sistem, podpira mentalne in kognitivne funkcije, uravnava hormone, preprečuje mutacije celic, podpira metabolizem

Komu se priporoča in pri katerih težavah?

Deluje antiseptično in antimikrobno in je zato nepogrešljiva pri odrgninah, urezninah, pikih žuželk in ugrizih klopov. Če namažemo rano ali mesto poškodbe z mumijo, ne bo prišlo do okužbe in rana se bo hitro zacelila.
Iz pisnih virov je tudi znano, da je bila maska za obraz z mumijo že davno nazaj skrivnost lepote in mladosti.
Je prva pomoč pri udrgninah, urezninah in pri drugih poškodbah ter ranah tudi opeklinah.
Kot obloga na bolečih delih telesa, pri zvinih, zlomih in udarcih.
Za vitalnost, dolgoživost, več energije,
Kot maska za obraz pri aknasti koži ali za naravno pomlajevanje. Ker pospeši obnovo in regeneracijo celic, izboljša pretok krvi v koži in mikrocikrulacijo, je odlična pri raznih težavah s kožo (akne, gube, dermatitis, ekcemi, luskavica, opekline ...), ki bo po redni uporabi elastična, gladka in sveža. 
Za več fokusa. 
Za boljšo prebavo.
Pri celjenju kosti, za libido, za težave s prostato, za boljše delovanje možganov, pri hujšanju.

ČAGA

Od kod je rastlina?
Čaga je črna drevesna parazitska goba, ki raste na brezah. Čagine čistilne lastnosti so bile prvič dokumentirane v kitajski tradicionalni medicini pred tisočletji, v sibirski folklorni homeopatiji pa so jo slavili že stoletja. Sibirci še vedno vsakodnevno pijejo čagin čaj in tako izboljšajo svoje zdravje in ohranjajo dolgoživost. Divja čaga je že tisočletja visoko cenjena goba v ruski in kitajski ljudski medicini in velja za “božji dar”. Čeprav je bila v zahodnem svetu relativno neznana in spregledana, se je v zadnjih letih izkazala kot naravni krepilec imunskega sistema.

Tradicionalna uporaba včasih
Za zdravljenje tumorjev in raka in za splošen dvig imunskega sistema
Pri sladkornih boleznih 
Za splošno dobro počutje 
Za lepoto (las, kože, nohtov) 
Za prebavo in razstrupljanje
Za dvig energije 

Uporaba danes po študijah
Je najmočnejši antioksidant med superživili. Čaga zaseda prvo mesto po ORAC-lestvici.  
Glavne biološko aktivne snovi čage so intenzivno obarvani vodotopni polifenolni pigmenti (kromogeni kompleks), ki vsebujejo velike količine antioksidantov. 
Krepi imunski sistem 
Čaga varuje celice pred prostimi radikali. Milijon študij je bilo narejenih na vpliv na raka in tumorje. 

Obstaja tudi veliko ostalih dokazanih dognanj o čagi, med drugim, da …

• Ima sposobnost, da izzove apoptozo rakave celice (uničuje samo poškodovane celice, zdravih pa ne). 
• Zavira oksidacijo prostih radikalov, inducira proizvodnjo interferonov in popravlja DNK. 
• Spodbuja delovanje imunskega sistema.
• Niža raven sladkorja v krvi. Znano je, da se že po dobri uri po zaužitju čage raven sladkorja v krvi zniža od 20 do 30 %.
• Svetovno priznani raziskovalec in poznavalec rastlin David Winston trdi, da je čaga najmočnejše zdravilo proti raku, ker krepi imunski sistem, deluje protivnetno, protitumorsko, popravlja napake v DNK in ima tudi antimutageno delovanje. 
• Zadnje znanstvene študije so dokazale, da čaga poveča aktivnost celic ubijalk kar za 300 %, krepi imunski sistem, zavira rast bakterij in virusov oz. deluje protivnetno. 
• Na Japonskem je čaga priljubljena tudi kot kozmetično sredstvo za odpravljanje starostnih peg in problemov s pigmentacijo kože. 
• Kot močan adaptogen čaga tudi stimulira regeneracijo celic živčnega sistema. Varuje vsako celico v telesu pred prostimi radikali.
• Pomaga pri obnavljanju celic in poškodovanega tkiva.
• Spodbuja rast zdravih celic in sodeluje pri obnavljanju starih.
• Upočasni staranje.
• Okrepi imunski sistem.
• Vzdržuje optimalno alkalnost in pH-vrednost ter s tem preprečuje zakisanost telesa.
• Krvi dovaja kisik in izboljša njen pretok.
• Deluje proti prezgodnjemu staranju.
• Ščiti DNK.
• Pomaga stabilizirati krvni sladkor.
• Ima protivnetne koristi.
• Izboljša nevrološke funkcije in prebavo.
• Blaži stres in anksioznost ter poveča energijo in moč.
• Uravnava težo in preprečuje alergije.
• Pospeši tvorbo naravnega melatonina in uravnava izločanje stresnega hormona kortizola. 
• Izboljša mentalno jasnost. 
• Čaga, predvsem pa njene polifenolne spojine, ki imajo antioksidativne lastnosti, sodelujejo pri razstrupljanju, normalizaciji metabolizma in tudi pri izboljšanju funkcionalne aktivnosti centralnega živčnega sistema. 
• Vpliva na endokrine žleze in vzpostavlja hormonsko ravnovesje. 
• Odpravlja zelo trdovratne bakterije v želodcu.

Komu se priporoča in pri katerih težavah

Za vse, ki hočejo okrepiti imunski sistem
Ki hočejo izgledati mlajši
Ki imajo razna vnetja v telesu
Ki imajo težave s hormoni 
Ki se soočajo z velikim stresom
Čaga omogoča večjo odpornost telesa (izboljša delovanje imunskega sistema), podpira prebavo in delovanje organov, preprečuje staranje, izboljša odziv na stres ter še marsikaj. 

Lions mane (resasti bradovec ali levja griva) 

Tradicionalna uporaba včasih
V tradicionalni kitajski medicini se uporablja za izboljšanje prebave, splošnega počutja in več moči. Izvlečki levje grive spodbujajo izločanje živčnega rastnega dejavnika, izboljšajo kognitivne disfunkcije (slab spomin, koncentracija ...,), izboljšajo simptome depresije in anksioznosti ter zmanjšajo pridobivanje telesne mase, ki je zlasti v menopavzi težava številih žensk. 

Uporaba danes po študijah

Deluje kot naravni nootropik – Klinične študije namreč kažejo, da uživanje te gobe izboljša delovanje kognitivnih funkcij.
Holistični zdravniki in nutricionisti trdijo, da ima goba levja griva zdravilne lastnosti in da je super prehranski vir antioksidantov in beljakovin.
Več raziskav potrjuje njegove protitumorne in antimutagene učinke (aktivira celice ubijalke, ki uničijo rakave celice). Izvlečki levje grive spodbujajo izločanje živčnega rastnega dejavnika, izboljšajo kognitivne disfunkcije (slab spomin, koncentracija ...,), povečajo metabolizacijo lipidov, zmanjšajo pridobivanje telesne mase in raven trigliceridov. Klinične raziskave na ženskah so pokazale, da izboljša simptome depresije in anksioznosti, kar je verjetno povezano s sintezo živčnega rastnega dejavnika, in značilno izboljšanje kognitivnih funkcij. (Povzeto po Kreft, S. in Kočevar Glavač, N.: Sodobna fitoterapija)
Zanimiva je tudi študija, ki se je osredotočala na ženske v menopavzi – pokazala je, da so se simptomi depresije in anksioznosti zmanjšali po enem mesecu rednega uživanja. Druga študija ugotavlja, da bi lahko bila levja griva potencialna alternativa sintetičnemu zdravljenju depresije. 

Komu se priporoča in pri katerih težavah
Ki imajo velik kognitivni napor
ki opažajo, da jim peša spomin
ki so malodušni, depresivni …
ki so na prehodu v menopavzo ali v menopavzi

REISHI 

Od kod je rastlina
Ustno izročilo povezuje reishi (rejši ali svetlikava pološčenka) z zdravilom proti raku, hkrati pa je tudi simbol za dobro zdravje, veselje, dolgo življenje in celo nesmrtnost. V deželah na Daljnem vzhodu so imeli reishi za talisman, ki je ščitil ljudi in domove pred slabimi vplivi. Na Kitajskem so jo od nekdaj izjemno cenili zaradi njenih zdravilnih učinkov, še posebej pa je bila dragocena zaradi svoje nedostopnosti. 

Tradicionalna uporaba včasih
Reishi se več kot 2000 let uporablja v terapevtske namene, zaradi česar spada v skupino medicinskih gob. Reishi krepi imunski sistem ter deluje protitumorno, na splošno pa je najbolj znana kot goba nesmrtnosti in dolgoživosti.
Adaptogena rastlina, goba reishi se je v TKM že od nekdaj uporabljala kot eliksir za ohranjanje vitalnosti in zagotavljanje dolgoživosti z mnogimi terapevtskimi učinki, kot so: 

• osvežitev in okrepitev telesa (deluje kot tonik)
• izboljšanje vitalne energije
• krepitev kardiovaskularne funkcije (srca in ožilja)
• izboljšanje spomina
• antiage delovanje

Reishi ima poživljajoče učinke. V kitajski in japonski literaturi jo povezujejo s podaljšanjem življenja, hitrim okrevanjem, z zdravljenjem raka, odpornostjo proti različnim boleznim. V ljudski medicini jo uporabljajo pri zdravljenju bolezni jeter, kroničnega hepatitisa, vnetja ledvic, visokega krvnega tlaka, artritisa, živčne izčrpanosti, nespečnosti, bronhitisa, astme, čirov na želodcu, oslabljenosti zaradi dolgotrajne bolezni, slabosti, povišanega holesterola, anoreksije, srčnih bolezni, raka, bronhialnega kašlja, kužnih bolezni, težav s pomanjkanjem libida itd.

Uporaba danes po študijah
Moderne raziskave poudarjajo, da gre za idealno rastlino v boju zoper stres, prenasičenost s toksini in pomanjkanje vitalne energije. Splošno bi lahko reishi opisali kot rastlino, ki v telesu vzpostavlja homeostazo. 

Kaj zmore goba reishi:

• odstranjuje proste radikale iz telesa
• preprečuje delitev in mutiranje celic
• deluje nevroprotektivno (ščiti nevronske povezave)
• zavira agregacijo trombocitov
• deluje kot tonik za srce
• uravnava krvni pritisk
• zmanjšuje možnosti za nastanek arterijskih bolezni
• uravnava holesterol
• izboljšuje imunski odziv telesa
• deluje antitumorno
• varuje jetra in ledvice
• zmanjšuje stres oz. izboljša odziv na stresne situacije 
• …

Klinične raziskave so potrdile, da imajo posamezne spojine oz. izvlečki gobe reishi imunomodulatorne, protitumorne, protivnetne, protibakterijske in protivirusne učinke. Poleg tega ugodno vplivajo na nespečnost, delujejo hepatoprotektivno (varujejo zdravje jeter), znižujejo raven maščob in sladkorja v krvi, zmanjšujejo simptome nevrastenije ter imajo antioksidativne učinke (vežejo proste radikale in delujejo proti staranju). Na Kitajskem, Japonskem in v ZDA jo čedalje pogosteje uporabljajo kot alternativni dodatek pri zdravljenju levkemije, raka, hepatitisa in sladkorne bolezni.
(Povzeto po Yance R., D.: Adaptogens in Medical Herbalism)

Komu se priporoča in pri katerih težavah
Vsem, ki so veliko pod stresom
ki bi se radi pomladili
ki bi radi bili splošno bolj zdravi in krepki

ASTRAGALUS

Tradicionalna uporaba včasih
V TKM se uporablja že tisočletja in velja za najbolj pomembno adaptogeno rastlino za doseganje vitalnosti, izboljšanje imunosti in krepitev splošnega zdravja.
Več stoletij se je astragalus predpisoval ljudem, ki so bili splošno šibki, so pogostokrat zbolevali za okužbami, vnetji, ki niso imeli pravega apetita oz. so trpeli za prebavnimi težavami in kronično utrujenostjo. V kitajski medicini so astragalus uporabljali kot pomoč pri prehladih, gripah, respiratornih težavah, utrujenosti, slabi prebavi, zaprtju, driski, diabetesu, boleznih ledvic in jeter. Ker povečuje cirkulacijo, je odličen pri nočnem oblivanju (valungah) ter problemih z zadrževanjem vode v telesu (napihnjenost, otekanje). 

Uporaba danes po študijah
Ultimativni adaptogen za doseganje vitalnosti (pomlajuje, pomlajuje hormonski sistem krepi mišice, vrača življenjsko energijo, zelo močan antioksidant)
Astragalus se uporablja za povečanje energije in krepitev imunskega sistema ter izboljšanje kvalitete življenja za ljudi z zdravstvenimi težavami (vključno z rakavimi bolniki). 
Obstaja klinična raziskava, ki dokazuje, da so si pacienti z rakom, ki so v času zdravljenja prejemali astragalus, statistično hitreje opomogli in tudi dlje živeli. Astragalus namreč zmanjša negativne stranske učinke kemoterapije, okrepi imunski sistem, deluje antitumorno itd. 
Ker poveča izločanje rastnega hormona, deluje splošno regenerativno, predvsem pa blaži posledice kroničnega stresa. 
Študija, objavljena v reviji Andralogia 36(2), ugotavlja, da je astragalus tudi odlična naravna pomoč pri impotentnosti (za moške) 

Komu se priporoča in pri katerih težavah
Najbolj ga svetujejo ljudem z oslabljenim imunskim sistemom oz. starejšim pa tudi rakavim bolnikom. 
Za ženske v menopavzi –  povečuje cirkulacijo, je odličen pri nočnem oblivanju (valungah) ter problemih z zadrževanjem vode v telesu (napihnjenost, otekanje). 
Astragalus je odličen tudi za majhne otroke - za izboljševanje imunosti, kot preventiva pred prehladi in gripami v času vremenskih sprememb in obiskovanja vrtca oz. šole. 

AŠVAGANDA

Od kod je rastlina
Ajurvedska rastlina
Ašvaganda je adaptogen, ki se je v ajurvedski medicini tradicionalno uporabljal kot afrodiziak.

Tradicionalna uporaba včasih
V ajurvedi se ašvaganda tradicionalno uporablja kot adaptogen za zaščito pred stresom in za izboljšanje spolnih funkcij pri moških in ženskah.
Tradicionalno se je uporabljala pri astmi, bronhitisu, psoriazi, aritritisu, nespečnosti, živčnosti, demenci in za povečanje plodnosti pa tudi kot afrodiziak. Danes moderne raziskave dokazujejo njeno zaščitno delovanje na možgane, močno podporo srcu, zaščito kostnega mozga in povrnitev belih krvničk pri kemoterapiji, antiparazitno delovanje, protivnetno delovanje, podporo pri zdravju prostate ter nasploh izjemno zaščito proti stresu.
(Iz knjige Yance R., D.: Adaptogens in Medical Herbalism)
Ašvaganda se primarno uporablja za preprečevanje oz. zmanjševanje stanj, ki so povezani s staranjem. Tradicionalno se je uporabljala za izboljšanje fizičnega in psihičnega zdravja, za izboljšanje odpornosti telesa pred različnimi škodljivimi dejavniki iz okolja, za oživitev in revitalizacijo telesa ter dolgoživost. 

Uporaba danes po študijah
Proti stresu in anksioznosti; Klinična, dvojno slepa, randomizirana in s placebom preverjana raziskava na Asha Hospital (Hyderabad, Indija) je pokazala, da znatno zmanjša vrednosti kortizola in depresivnost – izboljša posameznikovo odpornost na stres ter posledično splošno počutje in kvaliteto življenja. 

Za moško plodnost: 90-dnevna pilotna študija, opravljena v petih centrih za zdravljenje neplodnosti v Mumbaju (Indija) je pokazala naslednje  za 167 % povečalo število spermijev za 53 % povečala velikost spermijev za 57 % povečala hitrost gibanja spermijev za 17 % dvignil nivo testosterona

Za žensko spolno moč: Dvojno slepa, randomizirana in s placebom preverjana pilotna študija, izvedena v bolnišnici Trupti in v centru za plodnost Santati (Indija), je pokazala, da se je izboljšalo stanje ženske spolne disfunkcije, povečalo povprečno vzburjenje in izboljšala vlažnost, statistično pomembno izboljšala zadovoljenost v spolnosti, statistično pomembno izboljšalo doseganje orgazma

Za uravnavanje stresa in z njim povezanega pridobivanja telesne teže – zmanjša lakoto in emocionalno prenajedanje ter s tem vpliva na telesno težo in  boljše splošno počutje.  8-tedenski, prospektiven, dvojno slep, randomiziran in s placebom preverjan klinični eksperiment, opravljen v raziskovalnem centru Pune (Indija), je pokazal za 22 % zmanjšala povprečna stopnja kortizola, za 3 % zmanjšala telesna teža, statistično pomembno zmanjšala vrednost hrepenenja po hrani.

Za kardiorespiratorno vzdržljivost; Ašvaganda je adaptogen, ki povečuje vitalnost, energijo in vzdržljivost ter ima lahko vpliv na psihofizično moč. 

Ašvaganda se je stoletja uporabljala za doseganje boljšega zdravja živčnega, endokrinega in kardiovaskularnega sistema ter delovanje presnovnih procesov, po tradicionalni ajurvedski medicini pa tudi za več moči.

Za spomin in kognitivne funkcije: V ajurvedi se korenina ašvagande uporablja za zaščito možganskih funkcij in zmanjševanje posledic stresa ter delovanje živčnega, endokrinega in drugih telesnih sistemov.  8-tedenska, prospektivna, dvojno slepa in s placebom preverjana klinična je pokazala naslednje: statistično pomembno izboljšal kratkoročni in dolgoročni spomin, bistveno zmanjšal čas reševanja testnih nalog (izboljšanje hitrosti procesiranja informacij), bistveno izboljšala prostorsko-vizualna orientacija, bistveno izboljšala pozornost, bistveno izboljšale ostale možganske funkcije (Executive Functions)

Za izboljšanje telomerazne aktivnosti: Korenina ašvagande poveča telomerazno aktivnost. Zaradi svojega holističnega pozitivnega učinka je lahko uporabna pri odraslih osebah za zmanjšanje neprijetnih stanj, ki jih prinaša staranje.

Komu se priporoča in pri katerih težavah
ki so pod stresom
ki bi radi bili mlajši v vsakem oziru (v glavi, na koži, možganih, spodaj …) 
ki se redijo
ki imajo nizek libido

ŠISANDRA

Od kod je rastlina
Plod šisandre ljudska medicina priporoča kot afrodiziak, hipotenziv (zniževalec krvnega tlaka), stimulant in tonik.  Iz knjige Yance R., D.: Adaptogens in Medical Herbalism.

Tradicionalna uporaba včasih
Šisandro v TKM imenujejo Wu Wei Zi, kar dobesedno prevajamo kot “jagoda petih okusov”. Vključuje vseh pet okusov (sladko, slano, grenko, kislo, pekoče), kar pomeni, da po TKM deluje na vse notranje organe.
Po TKM šisandra blagodejno deluje pri kašlju in hropenju, driski, slabem spominu, nespečnosti, razdražljivosti, izmučenosti in depresiji (poživlja in obenem umirja um in srce, posebno ko je prisotno pomanjkanje jina v krvi), problemih s spanjem, slabim počutjem ...
Ljudstvo Nanai je šisandro uporabljalo na svojih lovskih pohodih za boljši nočni vid, za preprečevanje izmučenosti ter zmanjševanje lakote in žeje. 
Šisandra izboljša vitalnost, moč in vzdržljivost ter daje energijo. 
Šisandra je zdravilna adaptogena rastlina, katere plodove uporabljajo za nespecifično krepitev odpornosti telesa.
Plodovi šisandre so bogat vir lignanskih metabolitov. 
Predklinične raziskave potrjujejo, da ima šisandra hepatoprotektivno delovanje, kar pomeni, da krepi sposobnost jeter, da se lažje ukvarja s kemičnimi in biološkimi stresi.
Plod šisandre vsebuje protimikrobne učinkovine in bistveno zmanjšuje okužbe. 

Uporaba danes po študijah

Šisandra stimulira centralni živčni sistem in vpliva na mentalne in fizične sposobnosti: 

• normalizira in okrepi 
• poveča splošno odpornost na stres
• normalizira številne fiziološke odzive (npr. zmanjša pH v želodcu, če je pH previsok oz. obratno, če je prenizek)
• spodbuja čiščenje in detoksifikacijo telesa
• varuje DNK pred poškodbami (predvsem pred prisotnostjo ogljikovega tetraklorida, ki ga uporabljajo v mnogo konvencionalnih čistilih) 
• varuje jetra in spodbuja nastajanje encimov, ki čistijo jetra (citokrom P-450 in glutation S) 
• stimulira biosintezo proteinov in jetrnega glikogena
• izboljša vid, sluh, mentalno ostrino
• deluje protirakavo in kemopreventivno (učinkuje sinergično s kemoterapijo; poveča delovanje kemoterapije in zmanjša negativne stranske učinke)
• varuje srce 
• deluje protivirusno
• pomaga pri celjenju ran
• stimulira proizvodnjo protiteles v primeru napada bakterij, virusov, drugih mutagenov
• deluje kot močan antioksidant
• preprečuje propadanje celic
• ima močno protivnetno delovanje
• zavira staranje in mutiranje celic 
• šisandra se je izkazala za uporabno pri športnikih, saj poveča vzdržljivost in omogoča hitrejše okrevanje
• šisandra izboljšuje fizične in mentalne sposobnosti ter koordinacijo
• za 4-krat poveča nivo mitohondrijskih antioksidantov in posledično generalno zmanjša škodljivi vpliv notranjih in zunanjih stresorjev
• varuje pred adrenalno izčrpanostjo (pred izčrpanostjo endokrinih žlez)

Šisandra vsebuje vse potrebne snovi za izboljšanje vida in sluha (fitokemikalije, eterična olja, kisline, vitamina A in C, krom, fosfor, magnezij, silicijev dioksid, koristne maščobe in antioksidanti). 
Šisandra blagodejno vpliva na vid in sluh, povečuje vidno polje in izboljšuje prilagajanje na temo. Šisandra je v Rusiji registrirano zdravilo za težave z vidom, kot sta kratkovidnost in astigmatizem.
Šisandra je zares ena redkih rastlin, ki dejansko spodbuja delovanje čisto vseh telesnih funkcij in organov.

• uravnava hormone
• spodbuja lepoto
• daje vitalnost
• deluje kot močan antioksidant
• preprečuje propadanje celic
• ima močno protivnetno delovanje
• zavira staranje in mutiranje celic 
• pomladi in napne kožo
• čisti kri
• pozitivno vpliva na mentalne sposobnosti in spomin
• uravnava delovanje centralnega živčnega sistema
• varuje pred propadanjem nevronskih celic
• krepi in ščiti jetra 
• pomaga pri razstrupljanju
• skrbi za jasen vid in zdravje oči
• veča spolno moč in deluje kot afrodiziak
• pomaga pri nespečnosti

Študija, objavljena v Journal of Nauropathology and Psychiatry: v 40—60 dneh se je statistično pomembno izboljšalo razpoloženje pri pacientih z depresijo in izgorelostjo.
Študija, objavljena v Life Sciences 76 (15) iz 2005: šisandra pomaga pri učenju in težavah s spominom ter varuje pred propadanjem nevronskih celic. 

Komu se priporoča in pri katerih težavah

Za vse, ki želite izgledati in se počutiti mlade – bogate Kitajke uporabljajo šisandro že tisočletja
Tudi za več akcije v postelji 
Za vse, ki ste veliko pod stresom
ki slabo vidite ali slišite
ki vas muči celulit – spodbuja čiščenje telesa (podpira jetra, ledvice, čisti kri, topi celulit)
ki imate težave s hormoni 
ki imate težave s spominom

Kordiceps

Kordiceps je v tradicionalni kitajski medicini ena najbolj priljubljenih medicinskih gob. 

Tradicionalna uporaba včasih
V tradicionalni kitajski medicini kordiceps uporabljajo za zdravljenje bolezni ledvic, pljuč in srca, proti utrujenosti, ženski in moški impotenci, raku, kolcanju, poškodbam, za lajšanje bolečin, simptomov tuberkoloze in hemoroidov, za krepitev telesa, podaljšanje življenja itd. 

Uporaba danes po študijah
Pomaga pri splošni utrujenosti, izčrpanosti, šibkosti, deluje regenerativno itd. Najbolj se ga priporoča za lajšanje težav s pljuči in ledvicami, njegovo delovanje pa obsega še:

• krepi kosti
• izboljša okrevanje po bolezni
• izboljša odziv na stres
• pomaga pri velikih psihičnih obremenitvah
• deluje antioksidativno
• se bori proti škodljivim prostim radikalom
• deluje splošno pomlajevalno
• regulira krvni sladkor, pritisk in inzulin v krvi
• ščiti jetra, ledvice in pljuča
• izboljša delovanje endokrinega sistema
• preprečuje upad kognitivnih sposobnosti, ki so posledica staranja
• znižuje holesterol
• deluje protivnetno
• ščiti imunski sistem
• poveča proizvodnjo testosterona
• okrepi spolno moč
• deluje protitumorno
• izboljša fizične sposobnosti 
• sprošča mišice

• okrepi endokrini sistem
• je vir bioaktivnih metabolitov z dokazano več kot 21 kliničnimi koristmi za človeško zdravje
• izboljša tudi celični izkoristek kisika ter okrepi endokrini sistem
• močno upočasnjuje staranje, deluje antidiabetično, antioksidacijsko, antitumorsko, protirakavo, imunomodulatorno in tudi kot spolni stimulator
• preprečuje nastanek trombov in celo infarkta, kapi, ishemične bolezni srca
• normalizira presnovo ter omogoča izločanje toksinov iz telesa

(Iz knjige Yance R., D.: Adaptogens in Medical Herbalism)

Komu se priporoča in pri katerih težavah
ki so veliko pod stresom 
ki imajo slabo srce – prinaša kisik v celice
ki so splošno utrujeni, šibki
ki imajo slab imunski sistem

Tulsi ali sveta bazilika

Od kod je rastlina 
prihaja iz Indije, znana v ajurvedi – gre za adaptogeno rastlino, ki izboljša človekovo prilagodljivost na različne zunanje in notranje okoliščine.

Tradicionalna uporaba včasih
Tradicionalno se je sveta bazilika uporabljala kot rastlina za zagotavljanje dolgoživosti, nekod celo doseganje razsvetljenosti. 
Blagodejno deluje predvsem na pljuča in respiratorni sistem, zaradi česar je odlična pomoč pri prehladih, gripah, kašlju, astmi, bronhitisu … 
Cenjena zaradi vzpodbujanja učinkov sproščenosti, pomiritve živcev in zagotavljanja večje zbranosti. Najpogosteje jo uporabljamo kot tonik za živce, saj pomirja in sprošča ter zmanjšuje negativne učinke stresa. Je vsestransko zdravilna rastlina, ki jo indijska tradicionalna medicina ajurveda že tisočletja razglaša za eliksir življenja. Spodbuja namreč splošno vitalnost in se že stoletja uporablja za več imunosti, boljši odziv na stres, proti staranju in za naravno razstrupljanje telesa. Povzročala naj bi celo nenavadne spremembe v dojemanju nefizičnega, spiritualnega sveta, sicer pa: 

Uporaba danes po študijah

Moderne raziskave kažejo, da: 

• deluje kot tonik za srce
• krepi pljuča
• izboljša cirkulacijo
• normalizira krvni pritisk
• izboljša prebavo
• pomaga pri zaprtju
• deluje protivnetno 
• izboljša stanje kože (akne, ekcemi, izpuščaji, rane ...)
• izboljša produktivnost
• reducira stres oz. izboljša stresni odziv
• okrepi delovanje adrenalnih žlez
• uravnava stopnjo kortizola v krvi
• izboljša psihofizične sposobnosti
• deluje antistresno
• zmanjša oksidativni stres 
• deluje protivnetno
• ščiti ledvice
• izboljša zdravje oči 
• uravnava stopnjo krvnega sladkorja in inzulina
• deluje antioksidativno
• deluje protitumorno
• izboljša razpoloženje
• pomaga pro depresiji, anksioznosti in brezvoljnosti
• pomaga pri stanjih, kot so strah, šok, žalovanje

(Iz knjige Yance R., D.: Adaptogens in Medical Herbalism)

Tulsi oz. sveta bazilika po mnenju modernih herbalistov, starodavnih zeliščarjev in strokovnjakov ajurvede spada med top 5 zelišč na svetu. 

Komu se priporoča in pri katerih težavah
Ki hitro zbolijo – močno antivirusno delovanje, Izboljšuje obrambni mehanizem telesa (protimikrobno delovanje)
Ki rabijo balzam za dušo, duh, telo – antistresno, dvigne razpoloženje
ki imajo težave s hormoni

Rožni koren

Od kod je rastlina

Široko so jo, za več energije, uporabljali ruski atleti in kozmonavti.
Kaže presunljive rezultate pri izboljšanju koncentracije in učenja.

Tradicionalna uporaba včasih
Najbolj tipično delovanje rožnega korena je njegov izjemen vpliv na kognitivne funkcije. Tradicionalno se je uporabljal za preprečevanje grip in prehladov, zdravniki pa so ga predpisovali celo za zdravljenje tuberkoloze in raka. 

Uporaba danes po študijah

Moderne raziskave potrjujejo, da rožni koren

• poveča psihofizično zmogljivost
• izboljša vitalnost
• skrajša čas okrevanja/regeneracije po bolezni ali fizični aktivnosti
• izboljša spomin in zmožnost učenja
• zmanjša utrujenost
• uravnava živčni in endokrini sistem
• izboljša stresni odziv
• deluje krepčilno pri akutnem stresu 
• izboljša spolno moč
• pomaga pri uravnavanju telesne teže
• deluje antidepresivno
• krepi imunski sistem
• krepi in ščiti srce
• uravnava krvni pritisk
• izboljša spanje
• pomaga v stanjih šoka
• varuje jetra
• preprečuje nastajanje možganskih poškodb
• deluje protivnetno
• uravnava stopnjo sladkorja v krvi

(Iz knjige Yance R., D.: Adaptogens in Medical Herbalism) 

Še nekaj ugotovitev o rožnem korenu

• uravnava vrednosti kortizola
• pomaga pri depresiji
• poveča vzdržljivost
• pripomore k boljšim kognitivnim in mentalnim sposobnostim
• pripomore k boljši fizični zmogljivosti in kondiciji
• ima antioksidativno delovanje
• pripomore k zdravju prebavil
• krepi imunski sistem, srce in vaskularni sistem
• je sposoben preprečiti škodo, nastalo zaradi delovanja prostih kisikovih radikalov v tkivih
• občutno skrajša čas okrevanja po bolezni
• izboljša živčni sistem in mentalne funkcije
• daje energijo
• normalizira srčni utrip
• uravnava aritmije in druge izzive s srcem 
• deluje antimutageno, antioksidativno in antidepresivno

Obstajajo tudi podatki o ženskah, ki niso mogle zanositi niti s pomočjo klasičnega zdravljenja, pa  je po nekaj mesecih uživanja rožnega korena prišlo do zanositve. 

Komu se priporoča in pri katerih težavah

deluje kot psihostimulans, zaradi česar je dobrodošel zlasti pri ljudeh s povečanimi psihičnimi obremenitvami in tudi mladostnikih pri šolskih oz. študijskih obremenitvah.
izboljšuje spomin, kognitivne sposobnosti
pomaga pri stresu, izgorelosti

Ginseng

Tradicionalna uporaba včasih
Panax ginseng se že stoletja uporablja za povečanje libida in preprečevanje oksidativnega stresa. 

Uporaba danes po študijah
Panax ginseng optimizira delovanje endokrinih žlez in izločanje hormonov ter pomaga obvladati stresne situacije. Deluje kot balzam za izboljšanje počutja.
Panax ginseng blagodejno deluje na ščitnico, jajčnike oz. prostato ter nadledvično žlezo in slinavko. 

Komu se priporoča in pri katerih težavah
Dober za kognitivne sposobnosti
Za imunski sistem
Pripomore k zdravi spolnosti
Proti utrujenosti
Za vitalnost
Tonik dolgoživosti
Dviguje energijo
Poveča odpornost telesa na okužbe, krepi imunski sistem
Ublaži delovanje stresa