Imate dovolj vitaminov skupine B? Vitamini B-skupine so topni v vodi in se težko shranjujejo v telesu. Iz tega razloga potrebujemo njihov redni vnos prek pravilne prehrane, ki je bogata z vitamini B-skupine, ali z jemanjem kakovostnega prehranskega dopolnila ter pravilno črevesno mikrobioto – nekateri vitamini B-kompleksa namreč nastajajo tudi v debelem črevesju (proizvajajo jih nekatere bakterije, glivice in kvasovke). Danes jih z bazno (vsakodnevno) prehrano realno gledano dobimo zelo malo.
Ko govorimo o B-vitaminih, vedno mislimo na B-kompleks (torej na skupino B-vitaminov in ne posamične vitamine, npr. B12, B3 ...)! Pogosto se namreč pojavljajo skupaj (in ne izolirano) v hrani, imajo pa tudi podobno koencimsko funkcijo oz., z drugimi besedami, za delovanje potrebujejo eni druge. Koencimska funkcija, sodelovanje v različnih biokemičnih reakcijah (recimo pretvorba OH v glukozo in presnova maščob in beljakovin), normalna funkcija živčnega sistema, boljše prenašanje stresa in zmanjševanje kronične utrujenosti, zdrava koža, lasje, oči, jetra in sluznice … – vse to je povezano z zadostnim vnosom vitaminov B-skupine. Če smo veliko pod stresom, utrujeni, živčni, imamo težave z nespečnostjo, hiperaktivnostjo, kožo (suha koža, dermatitis, razpoke v kotičkih ustnic), vitiligo, predmenstrualnimi težavami ali pijemo veliko alkohola oz. kave, bi definitivno morali razmisliti o dodajanju vitaminov B-skupine.
Vitamini skupine B veljajo za naravno pomirjevalo in pomanjkanje te skupine vitaminov je v sodobnem svetu zelo pogosto! Zakaj? Zaradi stresa vse pogosteje posegamo po živilih, ki najbolj kurijo vitamine B (sladkor, vsa procesirana hrana, alkohol, kava, druga poživila). Vitamine skupine B resnično nujno potrebujemo!
Na www.klepetobkavi.si pod kategorijo BREZPLAČNO vas čaka test, s katerim ugotovite, ali vašemu telesu primanjkuje vitaminov B-kompleksa.
Komentarji